После дневной беготни и вечеринки, покрасовавшись на шпильках в узких лодочках, девушки наконец добираются домой.
Адреналин вместе с весельем или нервами улетучивается, ступни горят. Туфли, казавшиеся удобными, вызывают панику. Невозможно представить, как можно обуться снова.
Делимся рецептами, как быстро спасти ноги, активизировать кровообращение и дать отдых стопе.
Теплые ванночки
Морская соль, растворенная в теплой воде, поможет восстановить усталые ноги. Опустите стопы в ванночку, расслабьтесь, сядьте удобно и посидите спокойно 15 минут. Держите рядом чайник с горячей водой, чтобы добавлять воду по мере остывания ванночки.
Отвар лечебной травы успокаивает и тонизирует. Запарьте полстакана липы, зверобоя или ромашки, разведите горячей водой и опустите стопы в ванночку с целебным отваром. Поджимайте и расслабляйте пальцы на ногах, растопыривайте и сводите, тяните стопу на себя до напряжения в ахилловом сухожилии.
Гимнастика для стоп в воде также помогает расслабить ноги. Опустите стопы в горячую ванночку и по очереди поднимайте стопы, тяните на себя. Максимально подожмите пальцы и держите положение, сколько можете. После сильного напряжения, мышцы сами расслабятся. После процедуры наденьте шерстяные носки.
Массаж стопы
Очень хорошо, если есть друг или человек, который сделает массаж стоп. Во время такого массажа можно полностью расслабиться, и целебное действие будет сильнее. Но можно справиться и самостоятельно.
Положите ногу стопой наверх на колено другой ноги и промассируйте пальцы ноги. Руками проработайте суставы, проверните каждый палец влево и вправо. Большими пальмами обеих рук пройдите от ахилла до пятки в направлении пальцев, массируйте боковые части стопы.
Сделайте паузу, прислушайтесь к ощущениям. Выпрямите каждый палец ноги и массируйте нижние и боковые области. Помассируйте каждый пальчик, двигаясь от большого к мизинцу. Повторите для другой ноги.
Зарядка для стопы
Вечером, когда есть возможность разуться, делайте простые, но важные упражнения. Людям, проводящим в обуви большую часть дня, обязательно нужно восстанавливать подвижность в голеностопе и стопе.
Походите босиком, полностью прижимая стопу к поверхности. Затем походите с упором на пятку, приподнимая и напрягая пальцы.
Стоя на одной ноге, вторую уприте подъемом в пол. Выполните несколько (лучше 10-20) медленных круговых движений голеностопом по часовой стрелке и против. Выполните для другой ноги.
Сидя, вытяните ноги и делайте круговые движения стопами внутрь и наружу. Покатайте подошвой мячик или цилиндрический предмет.
Специальные средства
Приобретите кремы для ног, снимающие усталость. Крем с охлаждающим эффектом сужает сосуды и снимает отечность. Крем с согревающим эффектом благотворно действует на суставы и усиливает кровообращение.
Наносите такое средство на стопу после согревающей ванночки или массажа. Чтобы продлить его действие, хотя бы на полчаса после процедуры надевайте теплые натуральные носки.
Даже если вы не доводили себя до пиковой усталости, выполняйте эти процедуры перед сном или в выходной день. При любой возможности ходите босиком — по траве на даче, горячей гальке или теплому песку на пляже.
Через стопы тело наполняется силами земли. Ухаживайте за своими ногами и тогда вы справитесь с любыми шпильками и станете сильнее и выносливее.