В банных процедурах главное – чувство меры. Эти простые правила помогут получить вам максимум удовольствия от бани без вреда здоровья!
1. К пару нужно привыкать постепенно, поэтому парятся в несколько заходов, обычно два-три, с пятнадцатиминутными перерывами между ними.
2. Оказавшись впервые в бане, не стоит занимать сразу верхнюю полку, лучше всего расположиться на нижнем или среднем ярусе. Тепла будет достаточно, чтобы тело прогрелось, и можно было, повышая температуру в парилке, постепенно привыкнуть к банному жару.
3. В парную можно зайти три раза, каждое посещение должно быть от 5 до 10 минут.
4. Между парением нужно сделать перерыв на 15 минут, в это время отдохнуть в комнате отдыха или другом прохладном помещении.
5. Многие не знают, как париться в бане с веником. Сильно и больно стегать себя им не нужно, начинайте от легких поглаживаний к более интенсивным постукиваниям. Главное – парение с веником не должно причинять боль, наоборот, процедура должна быть приятной, а вы должны чувствовать себя комфортно.
6. По времени парятся с веником около 2-3 минут, но тут важен индивидуальный подход.
7. После банных процедур не только приятно, но еще и очень полезно выпить яблочного, березового, виноградного сока, минеральной воды или не крепко заваренного травяного чая. Это поможет восполнить потерянный во время парения объем жидкости в организме. Рекомендуется пить напитки после обтираний.
8. А вот от алкоголя нужно отказаться, поскольку баня сильно воздействует на сердечно-сосудистую систему, спиртные напитки, а также крепкий кофе и чай, могут усугубить ситуацию. Иногда – даже привести к летальному исходу, стать причиной инфаркта или инсульта.
Легкого пара!