Здесь я расскажу о 7 основных правилах здорового и правильного питания. Уже интересно? Читаем👇
Правильное питание- вещь строгая. Но куда же без самодисциплины? Верно! Будем жирными и вообще не очень...
На самом деле, самое сложное- это первый месяц, дальше все пойдёт как по маслу, можете даже не сомневаться. Почему? Да потому что так устроено человеческое сознание, если будет интересно, про это тоже напишу:)
Так вот, те самые правила:
1.Питаться нужно намного чаще. Да, вы не ослышались, сначала я говорил, что быть жирными- это не наш конёк, а сейчас говорю, что нужно есть чаще.
Почему так? Да все просто: организму так легче. А если вы помогаете своему организму, он помогает вам в достижении результатов. В общих словах, ускорятся обмен веществ в организме.
2.В первой половине дня в вашем питании преобладают углеводы, во второй-белки.
3. Есть не позднее чем за 3-4 часа до сна. Ну уж если вам совсем невмоготу, выпейте за час до сна кефир.
4. Основные продукты в вашем рационе: овощи🥒 фрукты🍉 мясо🍖 рыба🐟 молочные продукты🥛 яйца🐔🍳 крупы🍚 орехи🥜 мёд🍯 хлебцы🍞🤷♂️
Негусто? Это только основные продукты, вы вольны экспериментировать:)
5. Рацион должен быть максимально разнообразным: разные способы приготовления и разное сочетание продуктов.
6. 50%-углеводы, 25%-белки, 25%-жиры.
Ну тут все итак ясно, думаю, пояснять не нужно:))
7.Обязательно употребляем суточную норму калорий! А если цель похудеть или набрать массу, то +- 25%, не больше.
В общем, придерживаемая этих простых правил и идём к результату!