Огромное количество людей обожает сладкое, но не меньшее любит деньги. Как соединить два этих "пристрастия" и почему с точки зрения нейробиологии это будет хорошим ходом?
Избавиться от пресловутой сахарной зависимости пытаются миллионы людей по всему миру, но увы, удается это единицам.
Почему не получается? Вариантов много:
1. Вы должны понимать, что все сладкие рассказы о том, что новые полезные привычки формируются за 21 день - неправда. Мы подробно обсудили это тут.
Здесь же напишем краткий вывод: исследования по вырабатыванию привычек показывают огромный разброс результатов от 18 до 254 дней.
На длительность и вероятность успеха будет влиять и сложность формируемой привычки, и то, насколько сильно вы привыкли к старой.
2. Вами управляет мозг. Многие понимают этот факт, но совсем не осознают. Не сознание, а т.н. подсознание (хотя это не корректный термин, строго говоря).
В нем то и бурлят основные страсти, которые мозг в сознательное мышление не допускает.
И мозг действительно любит сладкое, потому что именно глюкозой он питается. Плюс мозг не любит тратить энергию, а скорее наоборот, стремится запасти ее как можно больше и не важно, что вы там думаете о похудении.
Поэтому углеводы нам нужны, да и сладкое в принципе ничего плохого не несет, если только вы не понимаете, что вас "несет".
В такой ситуации, когда контроль полностью потерян, нужно включать режим Терминатора и стараться работать над силой воли всеми возможными свойствами.
Суть
Нужно перестать покупать сладкое, а те деньги, которые вы бы потратили на него, откладывать.
Делаем это так: вот идете вы и понимаете, что прямо необходим вам шоколад. Открываете кошелек и достаете из него нужную сумму и... откладываете в специальный кошелечек.
Почувствуйте этот момент, проговорите про себя полным предложением.
Используйте правило 5. Если вам до дрожи хочется вцепиться во что то вкусное, сосчитайте до 5. Очень медленно и на каждый счет делайте глубокий вдох-выдох. Спросите себя: буду ли я счастлива от того, что сломалась через 5 минут? Важно ли это будет через 5 дней? И какой буду я через 5 лет, если не перестану срываться?
Во-первых
Обязательно скорректируйте питание так, чтобы в рационе было достаточно углеводов (40 - 50% от общего кол-ва калорий), чтобы мозг не голодал и не вынуждал вас срываться, ведь, случись что, сорветесь вы явно не на гречу.
Во-вторых
Продумайте, что именно вам бы очень хотелось купить, но что вы себе не позволяете. Пусть это будет не что-то крупное и уж очень солидное (не квартира и не сумочка от Диор).
Выбирайте что-нибудь более реальное, но также желанное. Например, губная помада "не рабочего" цвета (т.е. на работу так не накрасишься, поэтому вроде она и не нужна, но так хочется), книга от любимого писателя, журнал с актрисой, которая ну уж очень по душе, хорошего качества расческа и т.п.
В-третьих
Громко и четко пообещайте себе, что купите эту вещь. Не смейтесь, это работает, отмечают авторы книги о теломерах, Доктор Элизабет Блэкберн.
Удачи вам!
Как перестать хотеть сладкое и сахар: проверьте сосуды шеи