У каждого в жизни были случаи, когда сном пожертвовали для подготовки к экзамену, или из-за хорошей компании в гостях у друзей. Бывают ночные переезды и перелеты. И очень часто мы не успеваем с какими-то отчетами и снова ночами не спим.
Относимся мы к бессонным ночам с легкостью, так как уверены, что завтра подольше поспим и все будет как надо. Только бы день простоять, да ночь продержаться.
Так можно ли наверстать упущенное следующей ночью?
Организм во сне восполняет химический дисбаланс тех участков мозга, которые отвечают за настроение и поведение, за запоминание тех сведений, которые стали известны в течение дня.
Мозг нуждается во сне, как автомобиль в заправке топливом.
Особенно важно не тревожить сон человека во время фазы быстрого сна, иначе на утро мозговая деятельность будет вялой.
Если пожертвовать качественным сном – ваше окружение будет страдать от вашей раздражительности и забывчивости.
Исследования мозговой деятельности людей, отсыпавшихся в первые сутки после ночи с прерванным сном показали, что участки мозга, отвечающие за внимание, память и решение сложных задач все еще были нарушены.
У студентов (группа людей до 20 лет), которые добирали сон три ночи сразу после трех ночей со сном продолжительностью менее 7 часов - способности вспоминать усвоенное, концентрироваться и креативно мыслить оставались нарушенными.
В ближайшие за недосыпанием дни нарушался метаболизм, усиливался аппетит, и портилось настроение.
Если мозг вяло работает после некачественного сна, тогда в дополнение ко многим последствиям добавляется и сниженная физическая активность.
И вероятнее всего, что после бессонной ночи вы даже не сможете дойти в свой тренажерный зал, потому что организм запрограммирован на самосохранение. И очень высок риск, что одна ночь без сна сорвет вам недели тренировок и правильного питания.
Недосып снижает иммунитет, и частые случаи прерванного сна или бессонницы аукнутся чередой инфекционных заболеваний.
Для восстановления всех сбитых настроек организму понадобится не менее двух недель качественного сна.
Как показывают многочисленные исследования – отоспаться не очень-то и получится. А поспать впрок – совсем не выйдет.
Будьте здоровы и спите крепко!