Многие женщины и мужчины мечтают сбросить лишние килограммы и привести свой вес в норму. Для этого они прибегают к различного рода диетам, изнурительным физическим тренировкам, фармацевтическим препаратам. А сколько в мире существует видов этих диет!Кому то они помогают, кому то нет, многие после отмены диет быстро набирают избыточный вес снова. Все это - огромный стресс для нашего организма!
Можно прибегнуть и к диетам, и к использованию препаратов фармацевтики, и к повышенным физическим тренировкам, но следует помнить одно, КАЖДЫЙ ОРГАНИЗМ ИНДИВИДУАЛЕН!!! То что подходит одним, может не подойти Вам! И вместо насилия над ним, оказать ему посильную помощь для эффективного похудения.
Хватит насиловать себя! Придерживайтесь следующих рекомендаций и худейте с удовольствием.
Перед принятием пищи выпивайте по стакану воды. Вода полезна для нашего организма, она очищает его и выводит токсины и шлаки. Соответственно стакан выпитой воды скажется на уменьшении порции принятой пищи.
Исключите из своего рациона сахар и ограничьте употребление мучных изделий.
Добавьте в свой распорядок дня физические упражнения. Не обязательно изнуряющие. Достаточно и гимнастики, зарядки или пробежки. Выбирайте из того что приемлемо именно Вам.
Правильно настройтесь психологически. Старайтесь перед сном видеть себя похудевшими. Мысли материальны.
Касательно питания придерживайтесь следующих принципов:
- Завтракайте всем что хочет Ваш организм, естественно в разумных пределах. Никаких ограничений! Помните завтрак - это прием пищи до полудня.
- Обедайте по принципу раздельного питания. Белки не смешивайте с углеводами. То есть в первые блюда, которые готовятся на мясе, не добавляйте картофель или макароны.
- Ужинайте 20-00 часов. Не позднее. Овощи с сырами, мясо или рыба.
- Старайтесь съедать одинаковое количество пищи, например по 300 грамм за раз, и утром, и в обед, и вечером.
- Перекусы между приемами пищи недопустимы.
- Чай , кофе и овощные соки - без ограничений но и без сахара.
Обязательно включите в свой рацион кунжутное масло. В его состав входит сезамин, вещество которое замедляет процесс накопления жиров в организме и способствует расщеплению уже накопившихся. Помимо этого, кунжутное масло благотворно влияет на обменные процессы в организме и питает его витаминами и минералами. Принимайте его натощак по одной столовой ложке, запивая стаканом теплой воды за полчаса перед приемом пищи.
- БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
- НЕ БОЛЕЙТЕ!
- СТАВЬТЕ КЛАСС, ДЕЛИТЕСЬ С ДРУЗЬЯМИ, ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!
- ЕСЛИ ЕСТЬ ВОЗМОЖНОСТЬ - ЖЕРТВУЙТЕ НА РАЗВИТИЕ КАНАЛА!