Основная причина лишнего веса - чрезмерное потребление углеводов, то есть мучных, кондитерских изделий. Поэтому если вы относитесь к сладкоежкам, но при этом очень хотите похудеть, стоит каким-то образом бороться со своим пристрастием. К счастью, есть эффективные способы.
Шоколадку не едим, а рассасываем
Очень действенный прием! Вам даже не придется отказываться от сладкого.
Итак, когда вам захотелось очередной шоколадки, отламываем от нее кусочек, кладем под язык и рассасываем, пока он полностью не растворится.
То же самое с шоколадной конфетой.
В общем, любые сладости нужно не есть, а рассасывать.
Что происходит в результате?
По сути, поедание сладостей - это приятный процесс, который не утоляет голод, а доставляет удовольствие. Согласитесь, основное наслаждение мы получаем, пока шоколадка находится во рту и мы чувствуем ее вкус. Так вот, по вкусовым ощущениям и удовлетворенности рассасывание одной дольки сопоставимо с тем, когда вы быстро съедаете сразу 10 долек.
Получается, удовольствие одинаковое, а калорий вы употребили в несколько раз меньше.
Ищем альтернативу
Существует масса сладостей, которые имеют куда меньше калорий, но при этом такие же вкусные.
Например, молочный шоколад замените горьким, взамен печенья купила зефир и мармелад. Также существуют разные рецепты вкуснейших ПП конфет из сухофруктов, сухого обезжиренного молока, кофе. Низкокалорийные Ферреро Роше, Рафаэлки... ммм, очень вкусно!
Расслабляемся
Как правило, повышенный интерес к сладкому происходит, когда мы чем-то расстроены. Организм в состоянии стресса нуждается в сахаре, который эффективно борется с депрессией. Поэтому, прежде всего, постарайтесь не нервничать по пустякам, больше гуляйте, принимайте перед сном хвойные ванны, пейте чай с мятой и чабрецом.
Эти простые и эффективные методы помогут вам избавиться от вредной привычке и похудеть легко и быстро! А если уж вы так любите сладости, то употребляйте их лучше в первой половине дня (диета "минус 60") и не забывайте о физической активности. Как минимум, выполняйте ежедневно упражнение "вакуум".