1. Заручитесь поддержкой. Всегда лучше бросать с кем-то чем одному. Так вам будет намного легче пережить эти трудные дни, месяца. Если же, так получилось, что вам не с кем это сделать, значит читайте следующие советы.
2. Найдите замену вашей нынешней сигарете. Это может быть электронная сигарета, кальян ( да-да кальян помогает, только выйдет дороже ), почаще жуйте жевательную резинку ( так у вас будет все время что-то находится во рту и риск того, что вы захотите курить значительно снижается + это вкусно ).
3. Мотивация. Это самый главный пункт. Найдите для себя главные причины почему вы хотите бросить курить ( экономия денег, здоровье, девушка/парень заставил - не важно ) поставьте четкую цель перед собой.
4. Постепенно снижайте дозу. Если в первый день вы скурили 8 сигарет в день, в следующий вы должны скурить 7. Сразу с лёту никто бросить курить не сможет т.к это невозможно, а вот снижение дозы - прекрасный вариант.
Помните, везде работает самовнушение. Для любого человека могут 9 способов из десяти не сработать. Это все на подсознательном уровне - пробуйте, старайтесь - у вас всё получится. Если вы хотите бросить курить - я в вас верю, удачи!