1. Вместо газировки пейте воду со вкусовыми добавками
Когда мы приходим в ресторан, мы думаем, что гораздо полезнее сделать выбор в пользу воды с вкусовыми добавками, а не обычной газировки. Отчасти это правда, но в то же самое время и неправда. В этих напитках содержится сахар, пищевые добавки и другие вредные для нашего здоровья ингредиенты.
Если ты стараешься придерживаться здорового питания, ты не найдешь ничего лучше, чем вода без газа или натуральные соки.
2. Ешьте побольше мюсли и протеиновых батончиков
Совершенно точно, когда ты ешь батончик из мюсли, ты думаешь, что он полезный, тогда как на самом деле он содержит очень много сахара и шоколада. Эти батончики придуманы специально для того, чтобы дать нашему организму много энергии за короткое время, поэтому их так часто едят спортсмены. То же самое касается протеиновых батончиков, которые продаются в фитнес-центрах.
Лучше сделать выбор в пользу полезного домашнего перекуса, который содержит белки, минералы и клетчатку.
3. Употребляйте больше витаминных добавок
Употребление витаминов в медикаментозной форме не обладает положительным эффектом для организма, особенно когда ты принимаешь их в течение долгого времени. Существуют прямая связь между этими добавками и болезнями сердца и раком. Кроме того, они не позволяют организму усваивать витамины, которые поступают из натуральных продуктов, из которых они на самом деле и должны поступать.
4. Пропускайте приемы пищи
Многие думают, что отказ от завтрака и обеда — это хороший план для снижения вес, но на самом деле это контрпродуктивно по многим причинам. Во-первых, когда наступит время приема пищи, ты будешь очень голодной и встревоженной, будешь беспокоиться и в итоге, скорее всего, съешь слишком много, не заботясь о вкусе и качестве пищи. Во-вторых, так тело испугается и будет интенсивно накапливать жир для реализации своих повседневных задач. Ты думаешь, что это хорошо, но на самом деле это то же самое, что попробовать завести машину с помощью столовой ложки сливочного масла.
5. Пейте из пластиковой бутылки
Ты сотни раз читала о том, что нужно выпивать как минимум два литра воды в день. Наверняка ты решила купить бутылку воды и оставить ее у себя в офисе. Это очень распространенная ошибка. Вода вступает в контакт с бактериями и вирусами, содержащимися в бутылке, кроме того, пластик может быть токсичным, и тогда токсины будут попадать в воду. На стенках бутылки могут заводиться грибки и плесень. Лучше пить воду из стеклянной бутылки или из любого другого стеклянного сосуда.
