Многие девушки знают, что такое предменструальный синдром (ПМС). Как правило, не только в критические дни. Но и за несколько дней до их появления, некоторые из нас испытывают определенные трудности и дискомфортные ощущения, которые проявляются болями в спине, животе, груди. Кроме этого, также можно наблюдать и смену в поведении, а именно раздражительность, подавленное настроение, которое также усугубляется появлением угрей на лице. Некоторые девушки, также могут наблюдать у себя быструю смену настроения, плаксивость И прочие неприятные и дискомфортные симптомы. Сегодня мы хотим дать несколько полезных советов нашим очаровательным богиням, которые касаются того, как справиться с ПМС. Нужно отметить, что существенно снизить признаки ПМС может специальная углеводная диета. Нужно отметить, что углеводы способны провоцировать в тканях выделение такого вещества, как серотин. Это вещество способно существенно повысить настроение, а также отрегулировать сон. Во время ПМС рекомендуется ограничить употребление белков, сахара, жирной пищи, а также алкоголя. Кроме того, отличным способом поднять себе настроение является легкая физическая нагрузка. Также рекомендуется контролировать свои вспышки агрессии и избегать ситуаций, которые способны вызвать у вас негативные эмоции. Некоторых спасают спа-процедуры, массаж и методы релаксирования. Поэтому рекомендуется принимать ванны с небольшим количеством эфирных масел, таких как лаванда, ромашка, розмарин и лимон. Успокаивающим действием обладают травяные настойки из мяты, ромашки, а также зверобоя. В критические дни можно позволить себе небольшое количество шоколада. Спать необходимо не менее шести – семи часов. Здоровый и спокойный сон позволит вам быть спокойной. Кроме того, старайтесь заниматься теми делами и общаться с теми людьми, которые принесут вам только позитивные эмоции.