У каждой из нас свои представления об «идеальной» фигуре, но объединяет одно, желание скинуть лишний вес, чтобы летом сверкать в красивом купальнике, а не прикрываться от сторонних взлядов, чтобы кто-то не заметил, как выглядят ляшки после зимы.
Мои 7 правил
1. Еда. Нормально можно покушать на завтрак и обед, но добавлять ко всему по больше фруктов и овощей. В остальном, учитывая те пару раз, максимум за день должно быть 5 приемов пищи, остальные три должны быть легкими (кефир, яблоко, молоко обезжиренное, кусочек рыбки).
2. Сладостям нет, шоколадкам – да! Но и ее не чаше пару раз в неделю.
3. Только еда на пару. Жаренная замедляет метаболизм, пища усваивается дольше, так что, следует от нее отказаться.
Супер способ похудеть
Янтарная кислота – копеечное средство для похудения
4. Меньше тарелочка. Да-да, именно так, на подсознательном уровне уменьшение питания благодаря этому будет на много легче переносится.
5. Вода. Ну очень часто в своих постах об этом говорю, но мало кто понимает, соки, чай, кофе это все питательное, т.е. имеет какое-то кол-во ккал, а вода нет. По чаще ее употребляйте с этого дня.
6. Сон. Если вам от 20, ложитесь в 23:00, просыпайтесь в 7:00, людям от 25 лет желательно ложится в 22:00, и просыпаться в 5:00. Если не получается, попробуйте пропить мелатонин, за час до сна выключать свет в комнате.
7. Движение. Если живете не на 40 этаже, то ходим пешком по лестнице, чаще гуляем в парке, стоит попробовать утреннюю пробежку.
Если понравилось, жми палец вверх, и не забудь поделится с друзьями.