Солнце безусловно полезно, но если пользоваться его лучами в меру. Именно "мера" в количестве использования, необходима нам для красоты нашей кожи, здоровья, да и просто хорошего настроения.
В чём польза солнца?
- под действием солнечных лучей, начинает вырабатываться витамин Д, который необходим для сохранения зубов, формирования костей и правильной работе мышц
- активнее вырабатывается коллаген, повышается тонус и тургор кожи, морщины становятся менее заметны
- гормон "счастья" и "радости" повышается, настроение растёт, а иммунитет укрепляется
Но здесь стоит напомнить о том, что что все эти бонусы от солнца, возможны при правильном применении!
ПРАВИЛА ПРАВИЛЬНОГО ЗАГАРА
- подготовьте организм заранее, включив в свой рацион витаминные комплексы, содержащие витамины А и Е(лучше всего принимать именно в этом дуэте), которые будут способствовать более красивому загару и очень полезны для кожи в целом, также не забудьте про витамин С, работая одновременно с А и Е повысит иммунитет кожи и поможет с выведением свободных радикалов возникающих от воздействия ультрафиолета. Антиоксиданты, которые содержатся в этих витаминах, максимально снизят вредное воздействие на кожу и предотвратят возникновение гиперпигментации и преждевременного старения. В вашем меню обязательно должны присутствовать помидоры, абрикосы, цитрусовые, морепродукты,морковь и зелень
- непосредственно перед началом пляжного сезона, сделайте пилинг тела(самостоятельно или в салоне красоты), освободив кожу от ороговевших чешуек и отмерших клеток, а также обеспечьте коже хорошее увлажнение, загар будет ложиться значительно ровнее
- пользуйтесь солнцезащитными кремами, учитывая время прибывания на солнце и в воде, при необходимости наносите повторно. Более подробно о кремах с SPF в следующей статье
- отдыхайте и загорайте в тех местах, где солнечная активность не на самом пике, т.е регионы с максимальной температурой и палящим солнцем не пойдут на пользу.
- контролируйте время пребывания на солнце. Загорайте утром до 11 часов и после обеда с 15.00. В первый день проведите на солнце не более 15 мин утром и 15 минут во второй половине дня, увеличивая каждый день это время на 15 минут. Ожог лучше предупредить, чем потом весь отпуск его лечить!
- после инсоляции ухаживайте за кожей, принимайте душ с пресной водой, наносите увлажняющие средства
- соблюдайте питьевой режим(30-40 мл на 1 кг веса)
- пользуйтесь солнцезащитными очками и широкополыми шляпами, головные уборы должны быть не обязательно шляпами, но на голове что-то должно быть
Придерживаясь этих рекомендации, вы снизите вредное воздействие солнца и получите ровный и красивый загар!