Если вы лентяй, вы, вероятно, проводите слишком много времени перед телевизором, копаясь в своих любимых закусках. Однако это не означает, что Вы не можете заниматься одновременно-и нет, достижение пульта дистанционного управления не считается!
Почему упражнения необходимы
Польза для здоровья от занятий спортом распространяется на всех. Исследование связывает часы бездействия с серьезными состояниями здоровья, поэтому любое бонусное упражнение, которое вы можете сжать в день, помогает ускорить ваш метаболизм и сохранить здоровье. Есть даже слово для упражнений рядом или на диване - " couchersizing."Если Вы не хотите пропустить сцену из своей любимой программы, couchersize во время рекламных перерывов. Вы можете приспосабливать в полную тренировку тела и будете есть меньше!
Ваш Couchersizing
Вот 3 супер упражнения, которые вы можете сделать во время перерывов, которые также обслуживают начинающих:
Перерыв 1 - отжимания
Работайте ваш flab комода и рукоятки путем kneeling на поле 2 фута от кресла, смотря на его. Руки на ширине плеч друг от друга и скрещенные лодыжки медленно согните руки, опустите верхнюю часть тела, пока грудь не достигнет дивана, удерживайте и еще раз нажмите. Конец с прыжков.
Перерыв 2-Боковые Сухари
Ложитесь на диван слева, ноги вместе, колени согнуты. С локтями, указывающими на потолок, правой рукой в задней части головы и левой рукой над талией, сожмите диагональные мышцы на правой стороне. Поднимите плечо, поднесите грудную клетку к бедру, затем держите, опустите, повторите и переключите стороны.
Перерыв 3-Кресло Стендапы
Отлично подходит для передней части бедер и прикладом. Окунь на стул, стопы на ширине плеч. Попробуйте встать, просто толкая ногами в пол, не используя руки. Сократите эти мышцы ягодиц, спину прямо, АБС туго, держите, опустите себя, и как раз перед тем, как вы достигнете стула, попробуйте встать.
Есть множество упражнений, которые могут поднять частоту сердечных сокращений, построить АБС, сформировать талию, затянуть флэб и многое другое. Хорошо, так что Вы не можете выиграть на Олимпиаде, но вы можете стать более здоровым, здоровым и изменить то, как вы относитесь к себе!