Ученые из США выявили простой способ побороть депрессию, сообщает портал EurekAlert. Специалисты установили, что употребление в пищу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов снижает риск психического расстройства.
Они пришли к такому выводу после проведения шестилетнего эксперимента по наблюдению за людьми пожилого возраста. Участники были разделены на три основные группы по уровню соответствия их питания диете DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии), средиземноморской и традиционной западной диетам. Как показали результаты наблюдения, риск возникновения депрессии был ниже у представителей группы, питавшихся преимущественно продуктами, входящими в рацион при диете DASH (фрукты, овощи и обезжиренные продукты).
Самый высокий показатель возникновения депрессии был у тех участников, чье питание больше соответствовало западной диете с высоким содержанием красного мяса.
По словам исследователей, их работа не доказывает, что диета DASH ведет к снижению риска психического расстройства, а лишь демонстрирует определенную взаимосвязь.
Ранее ученые установили, что всего час зарядки в неделю также заметно снижает вероятность развития депрессии.
Источник: https://zelv.ru/zdorove/70907-uchenye-obnaruzhili-prostoy-sposob-poborot-depressiyu.html