Диеты… Диеты…Диеты… Диеты…
Те, кто хотя бы раз сидел на диетах, меня поймет сразу.
Да и что тут не понятно? Когда можно есть все и много, то есть не хочется. А когда садишься на диету и вводишь пищевые ограничения, то хочется всего и много. В первую очередь хочется много сладкого – шоколадки, конфетки…в крайнем случае – кофе с предательской горкой сахара, выглядывающей из кружки. И мучного в виде различных плюшек, печенюшек и т.п. тоже хочется.
Это так наш организм реагирует на введенные запреты и ограничения.
И тогда наш организм сделает все, чтобы мы его, а заодно и себя, пожалели и дали много вкусностей.
И начинается соревнование кто кого победит – вы усидите на диете или организм получит все, что запросил.
Чаще всего в таком соревновании побеждает наш организм.
Он ведь не понимает, что сидение на диете-это временно, что после того, как диета будет позади, наш организм снова получит все, к чему привык и ТРЕБУЕТ.
Так что же делать? Как пройти диету до конца и не сорваться?
Для этого есть один секретный способ, которым я с вами и поделюсь здесь.
И так – секретный способ, который позволит стройнеть комфортно:
* Перед тем, как сесть на любую диету, составьте меню на каждый день. Если вы этого не сделаете, то в поисках того, что можно съесть, чтобы не нарушить диету, вам на глаза обязательно попадутся какие-либо плюшки, сушки, печенюшки, конфетки и т.д., даже если вы их надежно спрятали.
* Всегда держите дома плитку черного горького шоколада, мед и миндаль.
* Утром натощак съедайте одну чайную ложку меда.
* Около 10 часов утра съедайте 1-2 дольки шоколада, больше не желательно.
* На завтрак съедайте вместе с предусмотренными диетой продуктами 6 миндальных орешков.
* Самый важный секрет: Заранее определите для себя дни, в которые у вас будут случаться «запланированные срывы».
Да-да, именно «запланированные срывы». Определите дни, в которые вы сможете безо всяких угрызений совести позволить себе есть и сладости, и сдобу.
Очень важно при этом не корить себя, не ругать. Нужно относиться ко всему, что вы едите и пьете, со вкусом.
Например, если хотите съесть сдобную булочку, то съешьте ее с удовольствием, не спеша, стараясь ощутить всю полноту вкуса.
Таким образом вы притупляете «бдительность» своего организма, и он воспринимает диеты, как что-то самое обычное, против чего не стоит бунтовать.
Получая вкусности в дни «запланированных срывов», наш организм привыкает к тому, что каждый день утром он получит свою порцию сладкого в виде чайной ложки меда и пары долек шоколада. А также он знает, что один день в течение 7-10 дней у него будет пир.
Не стоит бояться таких «запланированных» срывов. Если не съедать сладости и сдобу тоннами, есть их умеренно, то для прохождения диеты это будет только на пользу.
Ни для кого не секрет, что, ощутив при диете ограничения в пищевом рационе, наш организм, опасаясь, что еды ему достанется мало, начинает ее копить в жировых складках на талии и животе.
Ограничения.
Конечно же они есть.
* Не пейте газированные напитки – НИКАКИЕ.
* Исключите из рациона сахар. Если любите пить чай или кофе, то пейте их без сахара.
* Нужно определить дни с «запланированными срывами» так, чтобы они были примерно один раз в 7 – 10 дней, но только не через равные промежутки и не в один и тот же день недели. В противном случае, вы приучите организм получать все удовольствия, например, по средам и он станет ждать именно этого дня (помните опыты с собаками Павлова из школьной программы) и если в данный день устроить «запланированный срыв» по какой- то причине у вас не получится, организм воспримет это, как диетическое ограничение и снова станет откладывать все в запасы, то есть в жир.
Желаю всем сидящим на диете удачи! Стройнейте с удовольствием!