7- дневный план диеты призван помочь вам потерять от 3- х до 5- ти килограмм за семь дней.
Этот план утверждает, что продукты на диете способствуют очищению организма, избавляют от токсинов и вредных веществ. 7- дневный план диеты богат клетчаткой и имеет продукты, которые контролируют уровень сахара в крови . Диета также рекомендует людям пить по крайней мере от восьми до десяти стаканов воды в день для увеличения обмена веществ. План диеты хорошо сбалансирован по сравнению с другими,так как имеет большое количество фруктов и овощей. Плюсы и минусы. 1. Быстрые результаты.
2. Вы не голодны. 1. Может вызвать расстройство желудка
2. Может чувствоваться усталость. Как соблюдать план диеты. Существуют сотни диет, которые утверждают, что вы быстро сбросите килограммы. 7-дневный план диеты является одним из них. Несмотря на то, что эта диета не очень питательна её стоит попробовать если вы здоровый, взрослый человек.
Продукты, которые вам разрешают есть.
Любые фрукты - яблоки, бананы, груши, виноград, манго, киви и т. д.
Любые овощи - зеленая фасоль, морковь, капуста, кабачок, картофель и т.д.
Обезжиренное молоко. В некоторых случаях цельное молоко.
Любое мясо, такое как; птица, рыба, индейка и говядина.
Продукты, которые запрещены на этой диете.
Все, что не указано выше, а это значит - ВСЕ!
Хорошее и плохое в отношении плана диеты.
Если вы являетесь человеком, который ест довольно много зёрен, таких как хлеб и макароны, а также сладости - печенье и пирожные, эта диета, скорее всего, заставит вас быстро похудеть. Несмотря на это странное меню некоторые люди утверждают, что это работает.
Один из негативных аспектов этой диеты заключается в том, что, поскольку эта диета предназначена для быстрой потери веса, это не сбалансированный по питанию план питания. К счастью, это не вызовет никаких постоянных побочных эффектов. Принимать мультивитамины каждый день рекомендуется во время этой или любой другой экстремальной диеты.
Так как есть много продуктов, которые вам не разрешено потреблять во время этой диеты, вам придется проявить творческий подход, чтобы ваши блюда были вкусными. Вы не можете использовать масло, поэтому вам придется готовить в духовках,пароварках и т.д.
Ваш 7-дневный диетический план диеты.
ПОНЕДЕЛЬНИК - вам разрешено есть столько фруктов, сколько пожелаете, за исключением бананов.
Совет. Ешьте различное разнообразие фруктов в каждом приеме пищи, чтобы избежать скуки.
Например:
Завтрак: грейпфрут, клубника, черника, ежевика и малина
Обед: Яблоки, виноград и киви
Ужин: вишни, манго и ананасы.
ВТОРНИК - Вы можете есть столько овощей, сколько хотите.
Совет. Включите крахмалистые овощи в каждый прием пищи, чтобы получить ощущение сытости.
Например:
Завтрак:морковь и брокколи с редисом.
Обед: картофель, цукини , лук и чеснок, запеченные в духовке.
Ужин: Запеченный картофель с обработанными зелеными бобами и чесноком.
СРЕДА - Сегодня вы можете есть столько овощей и фруктов, сколько пожелаете.
Совет. Ешьте овощи и фрукты на каждый приём пищи, фрукты будут, как десерт.
ЧЕТВЕРГ - Вы должны выпить пять стаканов обезжиренного молока и съесть пять бананов сегодня.
Совет. Пейте обезжиренное молоко, когда вы едите банан, так как это даст вам больше удовольствия. Можно съесть 8 бананов если вы действительно голодны.
ПЯТНИЦА - Вы можете съесть 4 кусочка стейка из 100 грамм мяса (рыба, говядина, курица, индейка) с неограниченными овощами.
Совет. Сначала добавьте соль и перец, затем запекайте мясо на гриле для барбекю или обжаривайте его в духовке, чтобы сделать его вкусным. Если вы чувствуете голод, добавьте крахмалистые овощи, такие как картофель, в качестве гарнира. Спаржа и брокколи также могут очень хорошо сочетаться с мясом.
СУББОТА - Вы можете съесть 4 кусочка стейка из 100 грамм мяса (рыба, говядина, курица, индейка) с неограниченными овощами.
ВОСКРЕСЕНЬЕ. Вы можете съесть 4 кусочка стейка из 100 грамм мяса (рыба, говядина, курица, индейка) с неограниченными овощами. Можно добавить коричневый рис свои блюда в этот день.