1. Шар
Всем известен способ засыпания пересчитыванием овец. Однако гораздо эффективнее визуальным образом считается шар. Представьте себе шарик, плавно покачивающийся, распространяющий вокруг волны как рябь по воде. Если вы внезапно поймете, что отошли к каким-либо мыслям, сразу же вернитесь к образу шарика.
2. Восстановление прежних снов
Припомните один из тех приятных снов, которые вам доводилось видеть. Если вы не можете запомнить сны — придумайте их. Уделите внимание тем чувствам, дорисовывайте картинку. Это только ваше сновидение, и оно может быть именно таким, каким вы хотите его видеть. Вполне реально, что уснув, вы когда-нибудь снова там окажетесь.
3. Попытка услышать тишину
Устраивайтесь в удобную позу и прислушайтесь к тишине. Сосредоточьте внимание только на тишине, а не на какие-либо посторонние звуки. Это непростой способ, но едва вам удастся, вы сможете расслабиться и заснуть.
4. Прием пищи
Последний приём еды следует проводить за 2–3 часа до засыпания. Но если вам привычно часто кушать,то голод не позволит вам заснуть аналогично полному желудку. В этой ситуации примерно за час до сна употребите молоко, скушайте половинку банана или малое количество сыра.
5. Быстрый поиск
Раскройте и не задерживая взгляд смотрите на один объект,затем на другой. Нет необходимости задерживать взгляд на чем-либо конкретном. Через пару минут вы ощутите что веки стали тяжелее. Не стоит сразу засыпаться,поборитесь немного с чувством усталости, затем прекратите поиск.