Стрессовые ситуации на работе — дело обычное. Выговор от шефа, ошибки в отчете, затерявшийся документ, внеплановая проверка. Повод для нервотрепки найдется всегда. Главное — вовремя взять себя в руки и научиться справляться со стрессом на работе. Вот несколько дельных советов, которые сделают рабочие будни более спокойными.
1. Четко планируйте каждый день. Заведите себе ежедневник, в котором будете фиксировать все задачи на день. Желательно, чтобы ежедневник было маленького размера, и вы всегда могли его носить с собой.
2. Определите дедлайны. Вам нужно точно знать крайние сроки. В следующий понедельник шеф точно потребует отчет, а через три дня будет плановая проверка. Зная деделайн, вы выполните работу вовремя и не пустите дела на самотек.
3. Больше света! Психологами замечено, что люди, работающие в малоосвещенных помещениях, больше подвержены стрессу. И наоборот, яркое освещение настраивает на работу и повышает стрессоустойчивость. Поэтому на работе не сидите в полутьме.
4. Просите о помощи. Вы точно знаете, что не успеете выполнить работу в срок? Лучше не бегать в мыле, не зная, за что хвататься. Попросите коллег о помощи. В нормальном коллективе вам не откажут. А вы сохраните жизнь своим нервным клеткам.
5. Создайте вокруг себя положительную атмосферу. Чтобы работать без стресса, нужно со всеми жить дружно. Не провоцируйте конфликты с коллегами. Создавайте дружескую обстановку. Тогда никто не будет ставить вам палки в колеса.
6. Берите на работу перекусы. Чувство голода раздражает, из-за него невозможно концентрироваться. Носите с собой судочек с салатом или другим перекусом. И обязательно прихватите пакетик орешков. В них есть вещества, полезные для нервной системы.
7. Делайте перерывы. Беспрерывная работа, даже если она вам сильно нравится, вызывает переутомление и стресс. Расслабляйтесь на протяжении рабочего дня. После часа интенсивной работы делайте брейк. Хотя бы просто походите по офису минут 5. Этого будет достаточно.
8. Не отвлекайтесь. Вы залипаете на картинки в Интернете или соцсети, а потом не можете вовремя сдать отчет. Когда вы отвлекаетесь на посторонние вещи, мозг быстрее устает. Поэтому возьмите себя в руки и работайте. Отвлекаться от работы можно только во время перерыва. Только так вы все успеете и сохраните ясность ума.
9. Избавьтесь от ненужных обязанностей. Вы уверенны, что вся работа, которую вы выполняете, прописана в вашей должностной инструкции? Возможно, на вас повесили лишнюю нагрузку, из-за которой у вас стресс. Проанализируйте свои полномочия и избавьтесь от ненужного балласта. Здоровье важнее.
10. Работайте в своем ритме. Необязательно спешить для того, чтобы сделать работу качественно. Если вы от природы тугодум, нечего нестись сломя голову. Работайте так, чтобы все было не быстро, а качественно. Так не придется по сто раз переделывать работу и переживать из-за колких замечаний.
Стресс на работе отнимает жизненные силы. Это серьезная проблема жителей мегаполисов, которые из-за стрессового режима работы гробят свое душевное здоровье. Боритесь со стрессом, иначе даже самая любимая работа превратится в пытку.
Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!
Еще больше о психологии: https://flytothesky.ru/category/psixologiya/
Рекомендуем также: