Оказывается, чтобы хорошо спать, перед сном нужно есть определенные продукты, а некоторые вообще нельзя употреблять за пару часов до сна. И самое удивительное, что это продукты, которые мы относим к здоровой пище.
1) На первом месте стоит крайне полезный овощ – сельдерей. Помимо всех его чудесных качеств, он также является мощным диуретиком. А это значит… Если вы часто бегаете в туалет по ночам, это может быть именно из-за него.
2) Апельсинчик — прекрасная альтернатива сладкому на ночь. Но могу вас огорчить: у него, как и у всех цитрусовых, очень высокая кислотность. А это доставляет нашему кишечнику временный дискомфорт. Поэтому от любимого фрукта на ночь лучше отказаться.
3) Невероятно полезная и любимая всеми приверженцами правильного питания – капуста брокколи. Наряду с кучей витаминов и микроэлементов, в ней содержится очень много фибры (растительных волокон), которая долго переваривается. Это хорошо, но перед сном нашему желудку такая нагрузка ни к чему.
4) Всеми уважаемые помидоры. Тоже выводят жидкость из организма, а вдобавок и еще много чего ненужного. По-простому, слабят. Так что, сами понимаете…
5) Ну и напоследок, шоколад (печалька). В молочном много сахара, а в горьком – кофеина. Выводы напрашиваются сами.
Ну, а чтобы «объятия Морфея» были крепкими и сладкими, ешьте вечером кашу. Удивлены? Я тоже.
Оказывается, во многих крупах содержится рекордное количество мелатонина. А именно он – один из главных гормонов, от которых зависит наш ночной покой. Поэтому хомячьте овсянку, перловку, гречку, пшено и рис без зазрения совести. И чтобы подсластить пилюлю можете добавить сухофруктов, орехов и запить это все травяным чаем.
Приятного аппетита и спокойного всем сна!
