Согласитесь, необходимость сесть на диету чаще всего приводит нас в уныние. И правда, чему тут радоваться — ни сладостей, ни любимых блюд, ни десертов. Если вам знакомы все эти мучения, и вы еще никогда не получали удовольствие от диет – эта статья для вас. Я собираюсь рассказать вам о банановой диете, которую не побоюсь назвать самой вкусной и, в то же время, достаточно простой. Немаловажен и тот факт, что банановая диета не наносит вреда здоровью, а только улучшает общее самочувствие.
Перед тем, как перейти к инструкциям, отвечу на вопрос, который возможно возник у некоторых из вас: Почему именно бананы? Итак, давайте для начала рассмотрим, чем полезны бананы для нашего организма:
Этот экзотический фрукт является уникальным источником витаминов, клетчатки и микроэлементов, необходимых организму;
большое содержание калия в бананах предупреждает повышение кровяного давления и нормализует работу сердца;
микроэлементы, содержащиеся в бананах защищают почки и желудок;
регулярное потребление бананов поддерживает в норме уровень гемоглобина;
пожалуй, больше всего бананы известны благоприятным воздействием на работу пищеварительного тракта, поэтому их рекомендуют употреблять при лечении и в качестве профилактики желудочно-кишечных заболеваний;
бананы укрепляют нервную систему и снижают стресс;
бананы стимулируют восстановление эпителия, что благоприятно сказывается на состоянии кожи;
в бананах содержится очень мало жиров, что способствует понижению уровня холестерина. По этой же причине бананы, несмотря на свою калорийность (в 100 г банана содержится 90 килокалорий), считаются диетическим продуктом.
Помимо этих очевидных преимуществ банановой диеты, нужно упомянуть о том, что она хороша еще и тем, что бананы быстро утоляют голод благодаря высокому содержанию натуральных сахаров. Таким образом, вы не будете чувствовать постоянного желания что-нибудь съесть и, соответственно, не будете мучиться как во время многих других диет.
Ну, а теперь перейдем непосредственно к банановой диете. Их существует несколько видов:
Диета No1. Бананы и молоко
Эта диета идеально подойдет тем, кому нужно срочно сбросить пару килограммов, к примеру, перед важным событием или свиданием. Длительность диеты – 3-4 дня, за это время можно скинуть 3-4 килограмма. Во время диеты ваш дневной рацион должен состоять из трех бананов и трех стаканов молока. Разрешается также пить воду и зеленый чай без сахара. Молоко при желании можно заменить на обезжиренный кефир. Если на второй или третий день захочется разнообразия – приготовьте из этих составляющих смузи.
Диета No2. Полтора килограмма бананов
Название диеты говорит само за себя: во время нее в день вам нужно съедать ровно полтора килограмма бананов. Также можно пить простую воду и зеленый чай без сахара. Длительность диеты – от 3 до 7 дней, все зависит от вашей «любви» к бананам. Помните, ни в коем случае не стоит переусердствовать и превращать диету в пытку. На пятый день диеты рекомендуется добавить к бананам 2 вареных яйца, чтобы компенсировать нехватку белка.
Диета No3. Утренняя банановая диета
Я намеренно оставила эту диету напоследок, так как она самая приятная, и наверняка для многих будет неожиданной. Если вы, судя по названию, подумали, что вам можно будет есть только бананы по утрам – вы ошибаетесь. Так в чем же суть диеты? На завтрак вам нужно будет действительно съесть 3-4 банана, но, вам также можно будет обедать и ужинать! Причем не бананами, а тем, чем вы захотите! Конечно, вы понимаете, что это должна быть здоровая пища – ничего жирного и жареного, и главное не переедать. Есть еще одно условие – не есть после 8 вечера. Но, согласитесь, по сравнению с другими жесткими рамками диет, эту банановую диету можно назвать пиром.
Не забывайте, что все люди разные, и диетологи еще не придумали универсальную диету, которая подошла бы для всех. Может случиться, что банановая диета не поможет вам сбросить вес, однако она, в любом случае будет иметь положительный результат для вашего самочувствие и состояния здоровья.
Поддержите канал подпиской и лайком!