Гемоглобин представляет собой белок, содержащий железо, он является основным составляющим эритроцитов. Главная его функция состоит в насыщении тканей и органов человека кислородом, поэтому уровень гемоглобина в крови является очень важным показателем здоровья человека. Пониженный уровень гемоглобина может привести к анемии.
В большинстве случаев от недостатка гемоглобина в крови страдают люди, которые плохо питаются и недосыпают. Очень часто с данной проблемой сталкиваются беременные женщины. Также причиной понижения уровня гемоглобина может стать даже не значительная потеря крови.
Если у человека уровень гемоглобина понизится, его состояние ухудшится. Он станет вялым, его будет мучить постоянное чувство слабости, головокружения, это происходит из-за того, что организм попросту не получает необходимое количество кислорода.
Чтобы поднять уровень гемоглобина, необходимо употреблять те продукты, которые богаты железом. Ежедневно человек должен получать двадцать миллиграмм железа. У беременных женщин количество железа должно доходить до тридцати миллиграмм. Очень большое содержание железа в красном мясе и в печени.
Вместе с продуктами, содержащими железо, необходимо принимать продукты, богатые витамином С, так как они способствуют увеличению гемоглобина. Очень хорошо при пониженном гемоглобине помогает отвар из шиповника или смородины. Свекольный и морковный соки также богаты железом, поэтому рекомендуется их употреблять ежедневно.
В настоящее время также существует огромное множество лекарственных препаратов, которые способны нормализовать уровень гемоглобина в крови. Но следует помнить о том, что при употреблении таких препаратов необходимо проконсультироваться с врачом.
Следует помнить о том, что продукты, которые способствуют повышению уровня гемоглобина, необходимо употреблять вместе с продуктами, которые помогают правильно усваивать железо, не мешая пищеварению. А вот продукты, которые мешают усвоению железа, из рациона следует исключить. К ним относятся те продукты, которые богаты кальцием, это молочные продукты. Также из рациона следует исключить кофе и чай, так как они препятствуют усвоению железа.
Уровень гемоглобина в крови следует периодически контролировать. Определить его можно, если сдать обычный анализ крови.
Подписывайтесь на наш канал о здоровье ЗДОРОВЫЙ ДУХ и ставьте лайки если Вам понравилась статья!