Кто знал, что недостающей частью головоломки для нашего общего здоровья, питания и благополучия будет овсянка. Диетологи, врачи и нутрициологи соглашаются с тем, что овес может иметь множество положительных и здоровых преимуществ при регулярном потреблении. В то время как завтрак является самым важным блюдом дня, овсянка может сделать его самым питательным.
Убедитесь, что овёс, который вы используете, является органическим и необработанным. Овсянку можно есть со свежими фруктами, орехами, супами и смузи, чтобы её разнообразить. Следующие 8 удивительных вещей произойдут с вашим телом, когда вы начнёте ежедневно есть овсянку:
Хорошая кожа.
Овсянка не просто отлично подходит для вашей кожи, когда она является частью вашего питания, она также снимает симптомы экземы, воспаления, дерматита и кожных высыпаний при использовании в качестве маски или добавлении к вашей воде для ванны. Чтобы сделать овсяную маску, смешайте столовую ложку овсянки с водой и дайте им постоять около трёх минут. Перемешать и добавить две столовые ложки простого йогурта, 2 столовые ложки мёда и один маленький яичный белок для смеси. Хорошо перемешать и равномерно нанести на кожу. Оставьте на пятнадцать минут и смойте водой. Вы мгновенно почувствуете, что кожа не только выглядит ярче и чётче, но и чувствует себя более гладкой.
Увеличивает количество белка в мышцах.
Овес содержит витамин Е, антиоксиданты, и глютамин, которые помогают в регенерации мышечных волокон. Овес также является чрезвычайно богатым источником белка, и исследования показывают, что восемь столовых ложек овса могут дать организму 15% рекомендуемой нормы белков.
Высокий уровень антиоксидантов.
Антиоксиданты, содержащиеся в овсе, помогают уменьшить вздутие живота, воспаление кожи, снизить высокое кровяное давление, а также сбалансировать уровень сахара в организме. Снижение уровня сахара в крови ещё больше усиливается в присутствии витамина С, поэтому овсянка и стакан апельсинового сока могут быть идеальной комбинацией завтрака,
Заряд энергией.
Овёс богат сложными углеводами, которые являются основным источником энергии организма. Он также содержит волокна и, следовательно, усваивается сравнительно медленно, сохраняя сбалансированный запас энергии, не заставляя вас снова проголодаться.
Снижение веса.
Овсянка может помочь вам в похудении, потому что она чрезвычайно питательна. Она замедляет пищеварение и сохраняет чувство насыщения дольше, чем другие завтраки. Она также увеличивает производство гормона сытости PYY.
Снижение уровня холестерина.
Овес содержит линолевую кислоту и растворимые волокна, которые непосредственно влияют на триглицериды в крови и помогают снизить уровень холестерина и непреднамеренно помогают снизить риск сердечных приступов и инсультов.
Снижение риска сердечных заболеваний.
Овес - богатый источник антиоксидантов, а также здоровых жиров. Они поддерживают кровеносные сосуды, удаляя любые радикалы и улучшая кровообращение.
Сбалансированное пищеварение.
Те, кто страдает от расстройств пищеварения, действительно могут извлечь пользу из ежедневного приёма овса от 25 до 35 граммов. Овёс содержит цельнозерновые волокна, которые могут творить чудеса для пищеварительной системы.
Даже малейшее изменение в образе жизни может привести к положительным эффектам, которые могут привести к хорошей и здоровой жизни.
Жмите "палец вверх", если считаете статью полезной.
Подписывайтесь на наш блог, впереди ещё много интересных статей.
