В наше время очень важен внешний вид. Поэтому мода и спорт превратились в мультимиллионые индустрии. Многие занимаются спортом каждый день. Давайте разбираться к чему это может привести.
Никто не спорит, что зарядка каждый день полезна. А вот ежедневное посещение спортзала для интенсивной силовой нагрузки не совсем. К сожалению, мышечные волокна не так быстро восстанавливаются. Вы можете отжиматься каждый день для улучшения работы кровеносной системы. В таком случае, надо отжиматься утром 60-80% от вашего максимума. Но вот что будет если отжиматься каждый день на максимум??
1)вы потеряете мышечную массу
Вы перетренируете свои мышцы. Нервная система получит слишком большой стресс.
2) проблема с суставами
У вас очень сильно будут болеть локти. Можно даже заработать болезнь суставов.
3) плохое самочувствие
Из-за большого стресса для мышц, организм будет кричать:"Хватит уже!! Остановись!!" У вас появится постоянное чувство усталости.
Лучшая схема: делать утром подход отжиманий(60-80% от максимума) и затем подход приседаний(60-80% от максимума)
Так вы будете держать все ваши мышцы в тонусе. Приседания задействуют нижнюю часть тела, а отжимания: грудь,трицепс и дельты
Теперь вы знаете как делать правильно, и как делать не надо. Подписывайся на канал и ставь лайк.