Что бы такое съесть, чтобы сразу и похудеть, и похорошеть, и помолодеть? Каждая из нас хоть раз задавалась этим вопросом! А как же – мы ведь то, что мы едим.
Так давайте отодвинем в сторону чашку с кофе и бутерброд с колбасой и сделаем выбор в пользу настоящих продуктов молодости. Мы собрали воедино самые-самые полезные «анти-эйдж» продукты, которые омолаживают и помогают нам поддерживать себя в тонусе.
Главные враги женской кожи это: полуфабрикаты, фастфуды - они содержат трансжиры. Избыток коих приводит к снижению тонуса кожи!
√ Трансжиры - результат переработки растительного масла - для увеличения срока хранения продуктов. Всё, что приготовлено за 5 минут в микроволновке или во фритюре плохо влияет на наш внешний вид
√ Жареное. Румяная корочка опасна высоким уровнем продуктов гликации, что разрушает коллаген в коже, обостряя пигментацию. Поэтому гриль/духовка/на пару с min или вовсе без масла!
√ Сладости и чистый сахар! Излишний сахар прикрепляется к коллагену, делая кожу менее упругой, замедляя процесс регенерации
√ Простые углеводы (белый хлеб/макароны/картофель/белый рис/ мука) - очень быстро усваиваются и содержат много сахара. Провоцируют резкий скачок инсулина при min питательной ценности, что вредит и сосудам, и фигуре
√ Пшеница вообще содержит уникальный углевод – амилопектин-А. Он повышает уровень глюкозы ещё больше, чем сахар! А значит запускает процесс гликирования в ускоренном режиме и старение организма ускоряется
√ Кофе... вытягивает влагу из кожных покровов, появляется сухость, портится цвет лица. Так что в день можно не больше 6 чашек и на каждую чашку нужен стакан воды в плюс к дневной норме
√ Алкоголь. Может бокал красного вина и полезен для сердечной мышцы, но это если на свежем воздухе и с правильной закуской. По-другому бонусов от "воспития" не ждите. Алкоголь сильно обезвоживает, кожа краснеет, сохнет, возникают отеки
√ Много соли и острых специй = пигментация, сосудистые звездочки и угревая сыпь
√ Газировка = мноооого сахара, не дружит с коллагеном и разрушает зубы
√ Красное мясо(свинина,говядина) содержит свободные радикалы, повреждающие здоровые клетки кожи, снижая их защитную функцию
Продукты молодости:
√ Свёкла - ежедневно немного варёной свёклы, в виде конфет или в салате! Свёкла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови = красивая внешность и хорошее состояние кожи!
√ Миндаль - как и все орехи богат витамином Е - мощным антиоксидантом, регенерирует клетки и укрепляет иммунитет.
√ Чеснок - в одной головке - 400 питательных веществ, которые укрепляют иммунитет, замедляют старение, причём последнее научно доказано!
√ Красная рыба/скумбрия /сельдь - богаты омега-3, улучшают состояние кожи, волос и ногтей, поднимают настроение, предотвращают появление морщин.
√ Какао-бобы или горький шоколад - борются со свободными радикалами, а значит с главной причиной старения и разрушения клеток, улучшают работу мозга и память.
√ Лимоны. Богаты антиоксидантами и витамином С. Омолаживают только так, тоже борются со свободными радикалами, выводят шлаки и токсины, а цедра лимона очищает и сужает поры.
√ Имбирь - это крепкий иммунитет, хорошая циркуляция крови и работа пищеварения.
√ Масло Гхи (топлёное сливочное) - просто бомба омолаживания.
√ Коровье молоко - вопреки мнению, что оно вредно, по богатству своего состава превосходит многие продукты, в нём около 50 ценных элементов, укрепляет иммунитет, увеличивает продолжительность жизни. Просто если у вас неусвояемость молока, пейте его не более 90 мл вечером перед сном, как лекарство, со специями или ешьте кисломолочные продукты
√ Сыр, творог и кефир улучшают обменные процессы в организме, микрофлору, а кальций, входящий в их состав, укрепляет кости.
√ Авокадо - его полезные жиры разглядят ваши морщины, вернут коже лоск, блеск и упругость.
√ Бобовые (фасоль, тофу, нут, чечевица, горошек/горох) - всего 2 ст.л. в день для выработки в организме гиалуроновой кислоты и кожа остаётся гладкой и эластичной.
Ещё омолаживают - специя куркума, зелёный чай, сок из зелёных овощей и зелени (брокколи, шпинат, сельдерей, петрушка).
√ Зерновые - ячмень/овёс.
√ Семена - льна/тыквы/кунжута/ЧИА.
√ Ягодка голубика, мёд, курага, киви, финики и бананы.
Так что ешьте и оставайтесь всегда молодой и красивой!