Экспресс-диеты предназначены для быстрого сжигания жира. Таким образом, вы теряете вес за очень короткое время. В общем, можно сказать, что экспресс-диеты нельзя охарактеризовать как самые сбалансированные, потому что потеря веса должна быть постепенным процессом. Несмотря на это, многие женщины хотят следовать эффективной диете, чтобы быстро сбросить лишний жир, чтобы выглядеть красивее. Есть много причин: женщина хочет приблизиться к мечте как можно быстрее, например, предстоящий прием или свадьбу или важную дату и т. д. Ниже мы представляем вам экспресс-диету, которая обещает 5 килограммов потеря веса в течение недели. Следующая экспресс-диета проста, но вы должны следовать инструкциям. Целесообразно не следовать этой диете дольше, чем указано.
Экспресс-диета — Завтрак.
Завтракайте каждый день. Выпейте чашку кофе или чая. Затем вы можете выбрать только 1 фрукт, 1 источник белка и 1 источник углеводов из следующих списков: Фрукты: 1 банан ,1 яблоко,1 грейпфрут,2 киви,80-гр. Ананаса,80гр. , клубника. Белки: 2 ст. л. обезжиренного йогурта,1 стакан молока,1 вареное яйцо,3 ломтика бекона,85г тунца 75г белый сыр,40 гр. арахиса без соли. Углеводы: 1 кусочек хлеба,5 ст. л. мюсли без сахара, 5 ст. л. овсяной каши без сахара с фруктами.
Экспресс-диета — Обед.
Как и в завтраке, но на этот раз вы можете выбрать 2 фрукта или овоща, 1 источник белка и 1 источник углеводов. Старайтесь делать разные комбинации каждый день. Фрукты или овощи: 80гр морковь, капуста, брокколи, помидоры, шпинат, виноград, ананас, яблоко или апельсин. Белки: 100г рыбы (скумбрия, лосось),100г мяса,150г цыпленка,1 яйцо,100 г сыра с низким содержанием жира. Углеводы: 100г спагетти,1 крупный картофель,2 ломтика хлеба,125 грамм бобов.
Экспресс-диета — Ужин.
Вы можете съесть 3 порции фруктов или овощей, 1 часть белка и 1 порцию углеводов. Для вашего обеда используйте тот же список продуктов, что и в обеденный перерыв. Советы для экспресс-диеты. Вы не должны использовать масло или соус. Пейте много воды каждый день. После нескольких дней без сахара, вы привыкнете обходиться без него. Избегайте употребления алкоголя, потому что он наполняет вас ненужными калориями. Избегайте использования соли в еде, потому что она удерживает жидкости организма, а также связана с различными заболеваниями.
Вышеуказанная экспресс-диета обещает вам потерять 5 килограммов в неделю. Верно это или нет, вам решать это.