Всем хочется быть стройными, подтянутыми. Но многие предлагаемые диеты очень сложные, и сильно истощают вас физически и морально. При этом лишние килограммы возвращаются при возвращении к нормальному режиму питания. Вот вам 5 простых советов, как держать себя в прекрасной форме!
Совет номер ОДИН
Обратите внимание на еду
На данный момент, ритм жизни, вынуждает нас кушать очень быстро, поспешно. Нужно менять отношение к еде.
- Сядьте за стол;
- Не торопитесь;
- Не отвлекайтесь на телевизор или телефон;
- Забудьте о своих проблемах.
Всё дело в психологии. Учёные доказали, что если вы сконцентрируетесь именно на приёме пищи, вы лучше будете различать вкусы, насладитесь едой, и следовательно съедите меньше!
Совет номер ДВА
Пейте больше воды
Вы наверняка очень часто слышите эту фразу "Нужно пить больше воды", и пытаетесь следовать этому правилу, но вы ,скорее всего, не представляете какую большую роль играет вода для метаболизма! Главное пить воду в нужное время!
Выпивайте 1-2 стакана воды за 30 минут до приёма пищи. Вы запустите метаболизм заново, заполните желудок водой, и следовательно съедите меньше! Ещё такой режим приёма воды снизит тягу к сладкому!
Совет номер ТРИ
Больше сна
Оказывается сон тоже помогает худеть! Тут всё очень просто, когда вы спите, вы не можете есть. Учёными доказано, что здоровый сон помогает поддерживать отличный метаболизм. За час сна, ваше тело сжигает 50-100 калорий.
Совет номер ЧЕТЫРЕ
Добавьте жиросжигающие продукты
Многие думают, что процесс похудения, обязывает отказываться от привычной пищи, и это не так! Просто добавьте в свой рацион:
- Лосось
- Яйца
- Оливковое масло или льняное
- Орехи
- Зелёный чай
- Острый перец
Все эти продукты естественным образом ускоряют метаболизм, улучшают пищеварение.
Употребляйте продукты снижающие аппетит:
- Яблоки
- Имбирь
- Авокадо
- Сладкий картофель
- Цитрусовые
Совет номер ПЯТЬ
Используйте палочки и небольшие тарелки
Таким образом вы можете обмануть ваш организм! Возьмите тарелку поменьше и ешьте столько, сколько на ней поместится. Учёные доказали, что такая техника очень эффективна, уменьшив размер тарелки, вы снизите количество употребляемой пищи на 30%! Главное не наваливайте еду горой, пытаясь возместить недостаток!
Палочки также помогают чувствовать насыщение при меньшем количестве еды! Если вы не дружите с палочками, то просто возьмите маленькую ложку в неосновную руку!
Пользуйтесь моими советами, будьте здоровыми и прекрасными!)
Читайте эту СТАТЬЮ, в ней есть крайне полезная информация об невероятно сильных, жиросжигающих ингредиентах!
Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы не пропустить много полезной и свежей информации из мира здоровья!)