Как уснуть в самолете: 5 проверенных способов

Если ваша работа предполагает частые командировки, то вы знаете, как важно выспаться в пути. Но что делать, если вы никак не можете уснуть в самолете? Конечно, не хочется прилететь в пункт назначения уставшим и разбитым. Нужно расслабиться, отвлечься от всех мыслей и попробовать уснуть. А с нашими советами уснуть вам будет очень просто.

1. Выбирайте место в конце самолета у окна. Если вы планируете выспаться, то вас никто не должен отвлекать. Садитесь поближе к окну, чтобы вашим соседям не пришлось будить вас, если им захочется выйти в туалет. Кроме того, можно удобно опереться на стенку с иллюминатором и поспать с максимальным комфортом (насколько это, конечно, возможно в самолете). Также статистика говорит о том, что пассажиры с детьми предпочитают выбирать места в начале салона. Если вы не хотите весь полет слушать крики детей, то вам следует выбрать место где-нибудь подальше, то есть в хвосте самолета.

2. Слушайте любимую музыку. Доказано, что музыка помогает расслабиться и успокоиться. Спокойствие – это именно то, что вам нужно в самолете. Заранее скачайте любимую музыку на плеер или смартфон. Отдайте предпочтение спокойным мелодиям, под которые приятно засыпать. И не забудьте наушники!

3. Не ешьте слишком плотно до или во время полета. Если вы планируете проспать весь путь, то вам стоит перекусить легким салатом, йогуртом и парой фруктов. Если вы съедите слишком много, вашему организму будет не до сна, так как он будет занят перевариванием пищи.

4. Выпейте холодной воды, съешьте мороженое или замороженный йогурт. Ваш организм переживет мини-стресс, отдаст всю энергию на согревание пищи и перейдет в режим экономии, а вы сможете уснуть. Постарайтесь принять удобное положение сразу же, чтобы ваш организм не понял, что его обманули.

5. Обопритесь на откидной столик. При наклоне вперед сердце начинает биться чуть медленнее, поэтому вам будет проще уснуть. Если же вы положите на столик мягкую подушку, ваш отдых будет проходить в очень комфортных условиях.