Антон Феоктистов, сооснователь и идеолог PRO TRENER, соавтор методики PRO TRENER System, партнер программы«Я буду жить 100 лет», поделился с Cosmo спортивными советами, которые помогут тебе хорошо себя чувствовать в любое время года, и оставаться молодой и красивой как можно дольше!
- Начинай каждый новый день своей жизни с несложных физических упражнений. Это именно то, что подарит тебе заряд бодрости и новые силы на весь день. Старайся также избегать серьезных стрессов.
- Сердечная мышца — безусловно, самая важная в нашем теле. Тренировать ее и тем самым продлить срок ее работы, а вместе с ним и нашу жизнь — совершенно не сложно. Достаточно заниматься плаванием,выходить на получасовые прогулки в любимый парк вместе с близкими,друзьями, вашей собакой или наедине всего 2−3 раза в неделю.
- Старайся уделять внимание собственной физической форме и повышать свою выносливость,занимаясь силовыми тренировками в студии или фитнес-клубе 2−3 раза в неделю.
- Переходи на сбалансированное питание (баланс белков, правильных жиров и углеводов, а также витаминов и минералов в ежедневном рационе), употребляй побольше овощей и фруктов (в них так много ценной клетчатки и витаминов!), исключи полуфабрикаты и консерванты,сократи до минимума сладкое и алкоголь, откажись от курения,переедания и других вредных привычек. И ты почувствуешь, как твой образ жизни, а вместе с ним и отношение к ней в корне изменятся к лучшему.
- Источник https://www.cosmo.ru/health/news/09-11-2017/5-sportivnyh-sovetov-dlya-teh-kto-hochet-zhit-100-let/
