Вариантов избавления от лишнего веса очень много, но что делать если сроки поджимают? И похудеть нужно срочно. Например Горящий тур в теплую страну, а купальник на вас, как седло на одном известном животном.
Главное не отчаиваться! За месяц можно заметно уменьшить объемы талии и бедер. Мы сейчас не говорим о килограммах, т.к. цифра на весах не гарантирует, что визуально вы станете стройнее. Гораздо важнее убрать лишние сантиметры, или как нам привычней говорить, объемы (а может даже и размеры одежды)
Быстро это как? За 2 -3 дня, конечно, чуда не произойдет. Наедали вы свои бока все же несколько месяцев. Но 2-4 недели могут значительно повлиять на отражение в зеркале.
Что же нужно делать? Вот вам 5 секретов избавления от ненавистных килограммов. Хотя они и не секреты никакие, но если применять их все сразу, результат не заставит себя долго ждать.
1. Сон
Понимаю, звучит банально, но поверьте, многие недооценивают важность здорового сна. Отбой не позднее 22:00 - 23:00 подъем соответственно в 06:00 - 07:00. Во-первых, чем больше вы спите, тем меньше времени на еду, шутка. Сон гарантирует гармонизацию всех обменных процессов организма, снимает стресс. А когда вы эмоционально стабильны, меньше переедаете.
2. Спорт - лайт
Почему лайт? Потому что многие полные люди не любят спорт, и от одного слова бросает в дрожь. Но есть ведь спокойные, легкие физические нагрузки, которые без труда может выполнить любой человек. Например пешие прогулки. Но не стоит сразу устраивать марафон на 42 км. Начните с 30 мин., и постепенно увеличивайте время и скорость ходьбы. Когда будете морально и физически готовы, можно перейти на бег трусцой (по желанию).
3. Чистим холодильник
Нет, это не значит, что все едим. Давайте уже поймем, что мусорное ведро в доме должно быть одно, и это не ВЫ!!! Долой из холодильника все вредности, кетчуп, майонез, чипсы, колбасу, это все не для вас. Оставляем молочные продукты, крупы, свежие и мороженные овощи, фрукты, зелень, нежирное мясо, птицу, рыбу. Помним, нужно быстро избавиться от лишнего, и на боках, в том числе.
4. Оптимизируем питание
Забудьте о голодовке. Это распространенное заблуждение, чтобы быстро похудеть, надо перестать есть. НЕТ! Нам нужно есть понемногу, но часто. Теперь вы питаетесь 5-6 раз в день, порция должна быть примерно 1 стакан. Если говорим о мясе или рыбе, то размер как ладошка без пальцев. Сначала будет казаться мало, но с учетом того, что следующий прием пищи уже через 2-3 часа, то вы быстро привыкнете к такому рациону. Желудок привыкнет к меньшему объему и сократится, а значит насыщение будет наступать быстрее.
5. Любим себя
Это значит балуем себе и свое тело. Но не едой, а другими приятностями. Подумайте что вы любите? Может это время в тишине с любимой книгой. А может поход в кино. Узнайте наконец-то что такое СПА. Запишитесь на процедуры, которые способствуют уменьшению объемов тела.
Лимфодренаж позволит вывести лишнюю жидкость из организма.
Обратите внимание на массаж. Сейчас очень широкий спектр предлагаемых косметических услуг.
Вот такие простые и в то же время очень эффективные методы, чтобы быстро привести себя в форму. Используйте их в комплексе.
Если тема снижения веса для вас актуальна, подписывайтесь на Я Худею. ДЗЕН и делитесь статьей в социальных сетях. Ставьте палец вверх.