Тут мы вам даём пару советов для поддержания себя в норме и замедлить процесс старения. Не забудьте поставить лайк, если вам понравилась статья.
1. Питайтесь правильно и не переедайте.
Ешьте больше фруктов, овощей и злаков богатые витаминами A,C,E, они помогают бороться с токсинами. Не перебарщивайте с калориями и не соблюдайте строгих диет, они иногда могут только навредить. Попробуйте Средиземноморскую диету, она основана на овощах, фасоле, горохе, фруктах, оливковом масле, рыбе, птице и орехах.
Эксперименты показали, что у приматов, которым ограничили рацион и кормили в строго определённые часы, улучшился метаболизм, работа мышц и головного мозга, а также снизился риск заболевания и смерти от сахарного диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний. Старайтесь не перебарщивать с калориями, но и не соблюдайте строгих диет, они иногда могут только навредить.
2. Занимайтесь спортом.
Спорт может победить любую болезнь и поддержать в теле молодость. Физические нагрузки помогают избавится от стресса и депрессии, стоит просто пробежаться на свежем воздухе, как вы почувствуете лёгкость в теле и спокойность на душе. Но всё надо делать в меру. Перегрузки могут навредить сердечно-сосудистой системе.
Старайтесь делать пробежки утром. Если не получается делать это регулярно, то добирайтесь до работы или магазины пешком или на велосипеде. И делайте зарядку по утрам. Для вас мы составили список этих упражнений. Ссылка в конце статьи.
3. Стресс ускоряет процесс старения.
Для снижения стрессового состояния соблюдайте режим сна, правильно питайтесь и занимайтесь спортом. Если эти три действия не помогли, то разберитесь в причине вашего стресса или депрессии. Ну а если вы не можете её найти, то идите на сеанс к психологу. Стесняться похода к нему не надо, у всех людей есть свои проблемы и стыдно их не решать.
4. Откажитесь от вредных привычек.
Повторять вред алкоголя, сигарет и наркотиков я не буду. Просто посмотрите на людей, которые пьяными валяются на асфальте; посчитайте сколько денег вы тратите на сигареты, хотя бы за неделю.
5. Выходите на природу.
Пыль, автомобильные выхлопы, смог - это не тем, чем мы хотим дышать. Очень полезно выходить на природу, и городской парк тут не подходит. А ещё полезнее заниматься там спортом. Не стоит тратить выходные на прочую ерунду! Возьмите семью и отправьтесь в лес, летом можно на речку. Зимой тоже не стоит себя отказывать в этом.
А вот подборка упражнений в удобном для вас формате!
Всего вам доброго!