Всем доброе время суток, меня зовут Алексей Николаевич, вот уже 42 года я являюсь диетологом. Хотел бы с вами поделиться некоторыми простыми советами по правильному питанию. Важно понять, чтобы быть здоровым и держать себя в форме - вовсе не нужно сидеть на строжайших диетах. Достаточно придерживаться несколько простых правил, результат которых вас удивит. Обо всем по порядку:
Только вред. Исключить из рациона:
Не употребляйте химикаты, замаскированные под пищу. Потребляйте меньше нездоровых жиров и пустых калорий. Как правило, вы должны уменьшить общее количество нездоровых, насыщенных жиров в вашем рационе. Эти жиры содержатся в таких продуктах, как чипсы, маргарин, многие упакованные и перемороженные продукты. Пальмовое масло по-прежнему является самым спорным продуктом в смысле его влияния на здоровье человека.
Употребляйте больше:
Потребляйте больше продуктов, богатых полезными веществами. Старайтесь сосредотачиваться на еде, богатой жизненно важными питательными веществами для вашего тела. Эти продукты богаты витаминами и полезными минералами. Вы можете есть цитрусовые, темно-зеленые овощи, такие как белокочанная капуста или шпинат, крупы, такие как рис, бедные протеины, такие как чечевица и нут.
Не следует голодать и переедать. Соблюдайте баланс:
Ешьте, только когда вы голодны, и остановитесь, как только будет достигнуто насыщение. Многие люди, похоже, считают, что человек голоден в девять утра, после обеда и шесть вечера. Хотя это, как правило, хороший план питания, имейте в виду, что вам не нужно есть при каждом приеме пищи, если вы не голодны. Так же нехорошо голодать между приемами пищи. Если вы позволите себе проголодаться, вы можете быстро съесть большое количество бесполезных продуктов.
Знайте меру
Потребляйте более сбалансированные размеры порций. Помните, что ваш желудок имеет размер вашего кулака. Не ожидайте, что вы сможете заполнить его нежелательной пищей без наступления негативных последствий. Если вы едите много фруктов, то в течение дня у вас будет много живой энергии.
Беспокойтесь о том, сколько калорий вы потребляете, знайте меру. Ешьте больше фруктов и овощей. Безусловно вы не будите скидывать в день по три килограмма. Результат будет проявляться постепенно, но очень стабильно. Ведь уже доказано, чем быстрей человек худеет, тем больше веса он потом набирает.
Друзья, если данная информация была вам хоть немного полезна - ставьте лайк и подписывайтесь на канал НАРОДНАЯ МУДРОСТЬ. Хочу увидеть скольким людям я принес пользу. С ув. Алексей Николаевич
Отвар из овса от гастрита и язвы желудка.
Укрепляем сосуды домашним способом.