Как говорилось в прошлой статье, для скорейшего снижения веса рекомендуется подключить физические нагрузки. Это может быть, что угодно:
- Занятия в тренажерном зале
- Домашние тренировки
- Пробежки
- Хождение по лестнице без лифта
- Долгие прогулки.
Не хотите тренироваться? В таком случае откажитесь от лифта, добирайтесь на работу преимущественно пешком, по выходным гуляйте в парке, сквере.
Что касается тренировок (силовых или аэробных), то рекомендуется заниматься 3 раза в неделю не более, чем по 40 минут.
Многие ошибочно полагают, что чем больше тренироваться, тем лучше. Это в корне неверное мнение. Во-первых, вы быстро выдохнетесь и вообще махнете рукой на занятия. А во-вторых, телу нужен отдых и восстановление. В противном случае вес встанет, а вас накроет депрессия из-за того, что даже активные тренировки не дают желанного результата.
Танцуйте, ходите в бассейн, гуляйте с детьми - в общем, делайте то, что получается и нравится. Главное - двигайтесь!