Несколько советов как обрести спокойствие и подлечить нервишки...
Лучшим советом по этому поводу будет конечно же : Не создавайте себе поводов для нервозности. Следующие советы будут актуальны, если же вы все таки дали повод.
И так, попробуйте немного успокоиться, проанализировать ситуацию. Для этого хорошо поможет небольшая тренировка дыхательных органов.
Сама тренировка для успокоения, охлаждения пыла :
— 4 секунды вдох
— 2 секунды задержка
— 4 секунды выдох
— 2 секунды задержка.
Во время упражнения концентрируемся только на дыхании, не должно быть посторонних мыслей, нужно как можно дальше отстраниться от них.
Если вы всё же нервничаете и уже ничего не помогает, вы забыли все способы, а также таблеточки успокоительного, но выглядеть нужно уверенными, то тогда старайтесь избегать лишних движений, действий, таких как подержать, покрутить что-то в руках, походить на месте покачивания, старайтесь не торопиться, будьте невозмутимы.
спасибо
