Многие женщины почему-то уверены, что именно большая грудь является основным критерием, по которому мужчины судят о женской привлекательности. Конечно, это не так. Тем не менее, бюст соблазнительной формы не только притягивает взгляды, но и повышает женскую самооценку.
Самые отважные и обладающие определенными материальными возможностями женщины, не раздумывая, решаются на хирургическое вмешательство, получая взамен бюст желанного размера. Те, кто еще не созрел для осуществления этой идеи, могут увеличить свою грудь за счет некоторых эффективных упражнений. Конечно, они не превратят ваш 1-й размер в, скажем, 4-й, но наверняка подарят вашему бюсту упругость и красоту. Главное – не лениться и выполнять их постоянно.
Несложные упражнения для увеличения бюста направлены на развитие мускулатуры грудной клетки. Отлично влияя на тонус груди, они тем самым способствуют ее увеличению.
1. Взяв в руки по гантеле (их можно заменить 0,5 л бутылками с песком или водой), сядьте на стул. Спина прямая, руки находятся на уровне плеч. Упражнение заключается в поочередном сведении и разведении рук перед собой. Локти слегка согнуты, ритм – на “раз-два”. Не торопитесь, движения должны быть медленными. В течение двух минут не давайте рукам отдыхать, локти не опускайте.
2. Правую ногу поставьте вперед, согнув ее в колене под углом 90°. Кисть правой руки поставьте на согнутое колено. Левой рукой медленно поднимаем гантелю, стараясь отвести руку как можно выше и дальше. После 15 движений делаем то же самое правой рукой, сменив упор на левую ногу.
3. Снова сядьте на стул, слегка откинувшись назад. Руками с гантелями делайте выталкивающие движения “от себя”, локти при этом не выпрямляйте. 15 медленных, ритмичных движений.
4. Станьте прямо. Локти сведены вместе перед грудью, кисти с гантелями направлены вверх. Ритмично разводите локти в стороны как можно дальше, затем сводите их вместе: гантели должны коснуться друг друга. 15-ти раз для начала будет достаточно.
5. Это упражнение идеально подходит для "домашнего" выполнения. Станьте в дверном проеме, упершись спиной в косяк. Руками давим на второй косяк, стараясь как бы вдавить его в стену. Для увеличения давления на грудную мышцу давите изо всех сил в течение 1 минуты, затем – смотрите по степени усталости. Не сгибайтесь, стойте ровно, не допускайте смещения давления на область спины.
6. Имитация лыжной ходьбы. Возьмите гантели и имитируйте движения лыжными палками. Руки медленно поднимайте поочередно вперед-назад, фиксируя кисти на уровне груди. Выполняйте упражнение около 15 раз.
7. Лягте на пол, руки с гантелями у груди. Напрягите грудную мускулатуру и поднимайте руки строго вверх и сразу опускайте. После 7-го раза руки должны подниматься с заметным усилием. Выполните 3 подхода по 7-8 движений.
8. Завершающим упражнением должна стать растяжка. Снова займите позицию в дверном проеме и подавите на косяк, но уже без усилий: достаточно просто “повисеть” на уставших руках. Можно постоять, опустив руки с гантелями вниз и слегка вращая кистями с зажатым в них грузом.
Особо важное правило при проведении комплекса упражнений: мышцы груди и рук обязательно должны быть все время в напряжении. Если после указанного периода времени или количества движений вы не испытываете чувства усталости, пробуйте постепенно увеличивать нагрузку.
Кроме вышеперечисленных, прекрасными и чрезвычайно эффективными упражнениями для увеличения бюста являются самые банальные отжимания от поверхности пола и подтягивания на перекладине. Не ленитесь тратить на себя, любимую, по 15-25 минут в день хотя бы 2-3 дня в неделю, и ваш бюст, пусть и не очень большой, но упругий и крепкий, 100% подарит вам уверенность в своей неотразимости.
Понравился материал? Не забудьте поставить лайк!
Рекомендуем почитать:
Как создать образ "дорогой" женщины
10 признаков того, что мужчина тебя разрушает — проверь себя!