Ох, сколько различных мудреных диет нам уже приходилось читать! Все они обещали невероятные результаты за короткие сроки, однако стоит ли жертвовать своим здоровьем для того, чтобы "ускорить процесс"? Я думаю, что нет. Перед Вами самый простой и надежный способ для похудения, после него нет стресса и побочных эффектов, а также он является совсем безболезненным для организма.Чем быстрее обмен веществ, тем быстрее сгорает все то, что вы употребляете в пищу. В то же время всё то, чего не хватает организму, он берет или из мышечной ткани, или из жировых запасов. Достаточно придерживаться простых правил, и постепенно ваш обмен веществ придет в норму.
1. Самым главным условием для ускорения метаболизма является правильное питание. В нашем случае, нужно питаться 6-8 раз в день, желательно каждые 2 часа. Если Вы питаетесь 3 раза в день, разбейте каждую из этих порций на 2 части, таким образом получатся все те же 6 раз, в целом правило звучит так — едим чаще, но меньше. Через определенное время следования этому простому принципу, организм сам перестроится и начнет сжигать жир. Это не самый быстрый, но самый безопасный и естественный способ.
2. Чай и кофе. Если вы употребляете эти напитки - это уже хорошо, потому что они тоже способствуют ускорению вашего обмена веществ, так как содержат в своем составе кофеин. После того, как вы проснулись и организм уже все сжег во время сна, лучшим решением будет часок ничего не кушать, таким образом вы сжигаете дополнительные калории, можно просто выпить чаю, а еще лучше - воды.
3. Сладкое. Здесь уж вопрос понятен, казалось бы просто нужно себя ограничить, однако не все так просто - глюкоза в крови необходима, да и скушать сладкого иногда очень хочется, так вот, самое время для этого - сразу же после хороших физических нагрузок, в первые 15 минут можно не бояться, что кусочек тортика уйдет в жировые ткани.
4. Вода. Нужно пить очень много чистой воды. Чаи, соки, молоко и тд. — водой не считаются, мало того, если вы выпили чашечку чая, дополнительно вам придется выпить еще такого же объема и чашечку воды, а в целом в день женщинам нужно приблизительно выпивать 1.5-1.8л. Для того, чтобы поддерживать обмен веществ на хорошем уровне, нужно пить воду до того, как вы почувствуете жажду. Вода нужна для обменных процессов, иначе организм сам же эти процессы и замедляет.