До того, как я начну перечислять список продуктов, которые нужно есть утром, я хочу вам дать один совет: ПЕЙТЕ ТЕПЛУЮ ВОДУ НАТОЩАК.
Полезные свойства воды на голодный желудок:
· Помогает худеть
· Происходит очистка организма от токсинов и шлаков
· Восстанавливает баланс жидкости в организме
· Запускает желудочно-кишечный тракт
· Ускоряет метаболизм
Итак, вернемся к перечню продуктов, которые полезны в употреблении утром на голодный желудок.
1. Каши – основа полезного питания. Гречка, овсянка, бурый рис оказывают положительное влияние на организм. Но не все каши хорошо усваиваются утром. Пшеничная, перловая, пшенка и белый рис не желательны к употреблению по утрам
2. Кисломолочные продукты также оказывают положительный эффект на организм. Утро можно начать с нежирного творога (4-8%). Ошибкой многих людей является употребление кефира (обезжиренного) и нежирного йогурта, так как в состав этих продуктов входят сахарозаменители, кисломолочные бактерии, стабилизаторы и разные добавки, которыми не стоит наполнять голодный желудок. Однако в небольшом количестве их можно добавить к творогу.
3. Мясо хорошо наполняет желудок и дает энергии на весь день. Нежирное мясо либо рыбу можно добавить к каше. Однако мясо не должны быть прожарено, приготовление исключительно должно быть на пару или в духовке.
4. Яйца отварные также наполняют силами на целый день. Также возможно употребление яиц в видео омлета, приготовленного на пару.