Самое лучшее упражнение на все группы мышц - это велосипед. Да-да, именно велосипед, упражнение, которое делают в школе на занятиях физкультуры. Оно подойдёт и для сжигания лишнего веса, и для сжигания калорий и просто для разминки всего тела. Задействованы в этом упражнении следующие мышцы:
Мышцы ног
Мышцы ягодиц и бёдер
Мышцы спины
Мышцы ног
Мышцы пресса
Это упражнение включают во всеразличные комплексы упражнений, потому что оно подходит для всех возрастов! Главные условия - это найти ровную, твёрдую поверхность и делать перерывы между подходами. Достаточно делать 3 подхода по 20 раз и перерыв между ними - 30 секунд. И конечно не гонитесь за скоростью, ведь самое главное - сделать упражнение до конца и выжать нужную нагрузку на мышцы.
Спасибо за просмотр! Если данная статься вам была полезна, то ставьте лайки и подписывайтесь!
