Наконец-то растаял снег! Пора садиться на велосипед. Это очень полезный и познавательный вид физической активности, одновременно воздействующий на множество важнейших органов нашего тела. Ниже восемь плюсов и один минус для тренировки тела от езды на велосипеде.
МОЗГ
Благодаря физической нагрузке кровь насыщается кислородом, который поступает к клеткам головного мозга, тогда же тренируется вестибулярный аппарат.
ЛЕГКИЕ
Усиленная аэрация легких способствует выведению из них токсических веществ, образующихся при вдыхании табачного дыма и выхлопных газов.
ГЛАЗА
Необходимость смотреть вдаль и фокусировать взгляд на дальних предметах тренирует глазную мышцу, тем самым снижая риск появления близорукости.
ОРГАНЫ МАЛОГО ТАЗА
Благоприятное воздействие возникает как следствие усиленного кровоснабжения.
МЫШЦЫ
Регулярные тренировки увеличивают мышечную массу, способствуют повышению выносливости.
СОСУДЫ
Совершая вращательные движения ногами, мы заставляем кровь бежать быстрее; это уменьшает застойные явления в сосудах. Поэтому катание на велосипеде особенно полезно тем, кто страдает от варикоза и вегетососудистой дистонии.
НЕРВЫ
Поездки на велосипеде снимают стресс, обеспечивают заряд бодрости, возможность преодолевать большие расстояния (до 20–30 км) позволяют расширить кругозор, что в целом положительно сказывается на нервной системе.
ВЕС
Велосипедные прогулки полезны худеющим. Во время катания в области бедер уменьшаются жировые отложения, растет мышечная масса.
РУКИ
Единственный минус. Торс, руки, плечи при катании на велосипеде практически не задействованы. Им потребуется дополнительная нагрузка.
Как правильно кататься на велосипеде
1. Не стоит кататься сразу после еды.
2. Перед тем, как сесть за руль, нужно сделать несколько разминочных упражнений.
3. Проверяйте состояние велосипеда перед поездкой: не слетела ли цепь, подкачаны ли шины. Правильная высота седла – верхняя часть бедра. На нижней точке педали ноги должны быть вытянуты в полную длину, на верхней – чуть согнуты в коленях.
4. Если вы давно не катались, не стоит делать марш-броски, чередуйте катание с отдыхом, в противном случае могут возникнуть проблемы с суставами.
5. Всегда берите с собой бутылку минеральной негазированной воды, чтобы не было обезвоживания
Понравилась статья? Подписывайтесь! Еще будут!