- Самое ужасное чувство за всю школу - это ЕГЭ. Нас везли в другую школу в город из станицы. Окна не открывались, жарко. Сумки отобрали. Вода, еда, паспорт, ручки - все в руках. На входе обшмонали, другого слова не найду. Чувствовала себя злой, беззащитной и расстроенной одновременно. Когда смотрела на тесты, сначала была паника, не могла ничего вспомнить. Потом подышала и успокоилась. Спасибо тете - психологу - девочка 17 лет улыбнулась и обняла меня. Многие дети, с которыми я работаю, называют меня иногда в шутку тетя-психолог , но чаще или тетя Света, или мама Света. Очень приятно!
Только такие признания вдохновляют меня на долгую и трудную работу с подростками и их родителями. Психологическая подготовка к экзаменам не менее важна, чем сама учеба. Естественно, чем больше дети знают, тем увереннее они себя чувствуют. Но бывают такие условия, что знания из-за эмоций как бы блокируются. И очень важно уметь привести себя в рабочее состояние прямо на экзамене.
Есть, грубо говоря, два типа реакции на стресс. Одна - это сильные эмоции, например, страх, злость, тогда нужно снять эмоциональное перенапряжение. Вторая - слабость, рассеянность, тогда нужно собраться и активизироваться. В обоих случаях подросток не может вспомнить нужную информацию.
Самое быстрое и эффективное, чем можно помочь, научить детей дыхательным упражнениям, которые можно выполнять везде. В первом случае вдох должен быть коротким, а выдох долгий и медленный, во втором - выдох быстрый и резкий, а вдох медленный. Это небольшая подсказка на будущее.
У вас и вашего ребенка еще есть время понаблюдать за собой и попробовать, какое дыхание лучше приведет в рабочее состояние. Самое главное не знать, что так можно сделать, а потренироваться. Если знать, что делать зарядку надо каждый день, и не делать, то от знания здоровья не прибавится. Правильно? Также и с любыми знаниями. Делайте!
Если сомневаетесь в результате, обращайтесь ко мне за консультацией. Подберем для ваших детей наилучший вариант (а их не два). Пишите в ЛС по адресу https://vk.com/svvetlana16
P.S. Интересно - подписывайтесь на канал. Будет еще много полезного и интересного.