Худеть с нами очень просто!
86. Морковь
Не забывайте о свежей моркови в качестве десерта природы. Мало того, что она удовлетворяет вашу потребность в сладком, она медленно переваривается и дает вам ощущение сытости дольше благодаря волокнам. Морковь также наполнена каротиноидами, антиоксидантами, которые стабилизируют уровень сахара в крови и снижают резистентность к инсулину, что предотвращает превращение калорий в жир.
87. Тренируйтесь до работы
Согласно японскому исследованию, время вашей тренировки играет важную роль в потере веса. Исследование показало, что когда вы тренируетесь перед завтраком, ваше тело может переработать на 280 калорий больше в течение дня, по сравнению с тем же тренировками в вечернее время.
88. Это не все о калориях
Калькуляторный подсчет - это не единственная игра, когда дело доходит до потери веса. Химический подсчет также должен быть частью нашего процесса принятия решений. Обработанные продукты, пластиковые бутылки, лосьоны, неорганические молочные продукты и многие другие предметы в нашей повседневной жизни содержат эндокринные разрушители, которые могут привести к гормональному дисбалансу и прямому увеличению веса.
89. Правильное питание
Потратьте свободное время в выходные дни на полезное занятие. Приготовление здоровых, домашних блюд и закусок может помочь вам быстро перекусить, не трогая обработанные продукты, которые приводят к увеличению веса.
90. Управление стрессом
Исследование, проведенное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что умение справляться со стрессом, связанным с работой, финансами или отношениями, поможет избавиться от лишних килограммов. Когда вы нервничаете или волнуетесь - ваше тело высвобождает гормон стресса - кортизол, что приводит к накапливанию жировых клеток на брюхе.
Ставим лайк и подписываемся, чтобы получать еще больше полезной информации.
Спасибо за внимание! У вас все получится!