Девушки готовятся к лету загодя, но не все. Те, кто оставят борьбу на потом, обречены на провал. Они кидаются от одной диеты к другой, от одного тренажера к другому, но результата нет. Впору поверить в целебную силу соков или переходить на кардинальные методы борьбы с весом, например, на пилюли.
Мои дорогие читательницы, я – противница быстрого похудения. Оно – стресс, а то, что совмещено со стрессом, чревато набором веса в кратчайшие сроки. Если у Вас лишнего веса чуть-чуть – 5-10 кг, мои 11 СОВЕТОВ помогут Вам. Худейте, перейдя на сбалансированное питание. Совместите его с интуитивным, т.е. ешьте тогда, когда хотите, то, что хотите и по чуть-чуть. А потом соблюдайте советы, приведенные ниже.
1. Главное – завтрак
Не позавтракав, Ваш желудок не заработает. Утренние блюда – яйцо всмятку, овсяная каша, омлет и т.д. подстегнут его к работе.
2. Гуляйте с нагрузкой
Прогулки полезны для здоровья, но пользы от них вдвое больше, если совместить их с простыми упражнениями. Приседайте пару раз через каждые 100-200 шагов, делайте наклоны, тренируйте руки, сгибая и разгибая их в локтях.
3. Заведите собаку
Купите щенка. Чтобы он не гадил дома, гуляйте с ним. Это заставит Вас хотя бы встать с дивана.
4. Избегайте жирного
Жиры, поступающие в организм с пищей, частично перерабатываются и частично оседают на талии. Организм тратит в три раза меньше калорий на борьбу с ними.
5. Разговаривайте стоя
Общаясь с подругой по телефону, не сидите. Ходите, делайте простые упражнения, из-за которых у Вас не собьется пульс и не появится одышка (наклоны к ногам, наклоны головой к плечам и т.д.).
6. Убирайте рабочее место после еды
Если Вы обедаете на работе, не оставляйте на столе ничего, что напоминало бы о трапезе. Мойте посуду, вытирайте с него и прячьте контейнеры с остатками еды.
7. Танцуйте
Занятия спортом нагоняют на Вас тоску? Танцуйте под музыку, напевайте. Калории сгорят изнутри.
8. Купите дачу
Нет дачи? Разбейте огород на балконе. Купите семена овощей, которые хорошо растут на балконе. Ухаживайте за ними. Так у Вас будет, с чем салат сделать и калории сгорят.
9. Не голодайте
Голод – стресс для организма. Он вносит сумятицу в размеренную жизнь, нарушая метаболизм.
10. Смотрите TV сидя
Откажитесь от лежания перед «ящиком». Для продуктивного времяпрепровождения держите спину прямо в позе сидя. Сгоняйте калории бездельничая.
11. Не сидите впустую
Займитесь вязанием, рисованием, чтением или делайте простые упражнения – наклоны, приседания и т.д.