К сожалению, проблема лишнего веса у подростков встречается очень часто. И в большинстве случаев в ее появлении виноваты родители, а значит и они должны все исправлять. Если ребенок привык питаться как попало, то самостоятельно прийти к правильному питанию будет чрезвычайно сложно. Даже девочки, которые очень страдают из-за лишнего веса не всегда могут себя контролировать в еде. В такой ситуации родителям необходимо принять меры и как можно быстрее. Лишний вес для подростка - это не только внешняя проблема, это еще и общее пагубное влияние на организм!
Что должен иметь мужчина в 30 лет? Как минимум, все еще хорошую фигуру. Но о какой фигуре можно будет говорить, когда с детства родители не приучили питаться правильно и следить за собой?
Первым делом вы должны пройти с ребенком полное обследование в поликлинике и выяснить точную причину лишнего веса. Вам следует сдать анализы на гормоны, проверить желудочно-кишечный трак на наличие проблем. Если в целом ваш ребенок здоров и лишний вес появился по причине плохого питания - серьезно возьмитесь за меню вашей семьи.
Необходимо, чтобы правильное питание для подростков было сбалансированным и здоровым. Ребенку обязательно ежедневно употреблять фрукты, овощи, минимально обработанные теплом. А так же каши из злаком с минимумом масла, молочные и кисло-молочные продукты клетчатку. Обязателен прием поливитаминов.
Что можно приготовить ребенку?
Кашу из любой крупы
Мясо или птицу на пару с травами
Овощные и фруктовые салаты, заправленные растительным маслом или сметаной
Мюсли с молоком
Тушеые и вареные овощи
Легкие овощные супы
Чаи на травах или фруктовые чаи
Исключить из рациона полностью следует:
Фаст-фуд
Майонез и все, что им заправлено
Жареное и соленое
Хлеб и кондитерские изделия
Картофель в жареном виде
Сладкие напитки и конфеты
Так же вам следует повышать физические нагрузки, которые получает ребенок. Идеальным вариантом в таком случае будет плавание. Старайтесь больше гулять пешком, делать хотя бы 5-минутную зарядку. Со временем можно перейти к регулярным занятиям в секции или спорт-зале.
Не тешьте себя заблуждениями о том, что "младенческая пухлость" вашего ребенка пройдет. В период полового созревания проблема только усугубится и потом вам придется лечить своего сына или дочь от других болезней.