Усталость, отечность, тяжесть в ногах – довольно неприятные явления, часто возникающие после напряженного трудового дня. Всегда хочется поскорее избавиться от них и вновь ощутить легкость. Как же снять усталость ног? Быстро снять боль и напряжение в ногах можно несколькими способами. Все они простые и эффективные, о них и пойдет речь дальше.
Как снять усталость ног – основные способы
Ноги вверх
Самый простой способ – лечь, поднять ноги и опереть их о стену под максимально большим углом минут на 10-15. Это поможет восстановить кровообращение и снять тяжесть в ногах.
Контрастная ванночка для ног
Улучшить кровообращение и снять усталость ног помогут контрастные ванночки. Суть их заключается в попеременном опускании ног то, то в холодную воду (10 секунд), то в горячую (2-3 минуты). Повторить процедуру нужно несколько раз и завершить холодной водой.
Снять усталость также поможет ванночка с морской солью или с отварами целебных трав (ромашка, лаванда, шалфей, крапива, мелисса и др.). Продолжительность процедуры – 15 минут. После чего вытираем насухо ноги и смазываем их питательным кремом.
Массаж ног
После расслабляющей ванночки можно побаловать свои ножки и массажем, который также избавит от усталости ног и улучшит кровообращение. Для того, чтобы усилить эффект массажа применяют ароматические масла (лавандовое, лимонное, мятное, гвоздичное). Можно заменить их и обычным питательным кремом.
Массаж начинаем с энергичного растирания ступни большими пальцами рук. Затем аккуратно массируем каждый пальчик отдельно, двигаясь от основания к кончику, и постепенно переходим к щиколотке. Далее массируем ноги ладонями от щиколотки до колена круговыми движениями. Массаж завершаем легкими поглаживающими движениями.
Важно! Массаж не рекомендуется при расширенных венах и тромбофлебитах.
Комплекс упражнений
Как снять усталость ног2Правую ступню поставьте на левую, поднимите носок левой как можно выше. Повторите то же правой ногой.
Постойте на носочках в течение нескольких секунд.
Выполните десять легких прыжков, стараясь опускаться после каждого прыжка на носки.
Сидя на стуле, совершите, приподнимая ноги, вращательные движения ступнями. Повторите по 10-15 кругов для каждой ноги.
Резко сгибайте и разгибайте пальцы ног, сделайте 10-15 повторов.
Перемещайтесь с носка на пятку и наоборот (10-15 повторов); с внешней стороны стопы на внутреннюю и наоборот (10-15 повторов).
Как видим, справиться с усталостью ног и быстро избавиться от неприятных ощущений вполне реально. Все вышеперечисленные методы и средства можно использовать как по отдельности, так и комплексно – все зависит от степени усталости.