Доброго времени суток. Пишу за все выходные дни.
Итак значит в пятницу.
Завтрак: Омлет 2 яйца с молоком, кофе чёрный без сахара.
Обед: суп щи (морковь, капуста, филе кур. грудки, лук, зелень, всё варёное)
Ужин: Рыба тушёная с овощами ( горбуша, морковь, лук, зелень, перец красный, сметана)
Из упражнений в пятницу: планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 3 подхода по 30 сек.
Пресс 3 подхода по 15 раз.
В субботу:
Завтрак: каша овсяная , кофе с молоком.
Обед: окрошка без колбасы и с вымоченной картошкой сутки. (картошка, огурцы, зелень, яйцо)
Ужин: Салат из огурца и помидора со сметаной.
Из упражнений в субботу: планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 3 подхода по 30 сек, пресс 3 подхода по 15 раз.
И вечером мы с мужем на спор кто дольше простоит в планке, базовая 2 раза по 60 сек, боковая 1 раз по 50 сек. Я конечно же выиграла)))
В воскресенье вчера: врать не буду вчера мы ходили в гости к свекрови и там я поела выпечку. поэтому вчерашний день коту под хвост. Но дома я уже ничего не ела ни утром ни вечером.
Из упражнений я вчера крутила обруч около 20 минут, планка базовая 3 подхода по 40 сек, боковая 2 подхода по 30 сек. пресс 3 подхода по 15 раз.
На сегодняшний день мой вес составляет 91,200.
Надеюсь дальше будет лучше))
Всем спасибо за внимания. Присоединяйтесь ко мне.)))