Уверенность. Это сильное слово и еще более сильное чувство. Можете ли вы вспомнить время в вашей жизни, когда вы чувствовали себя уверенно? Время, когда вы чувствовали себя неудержимым ... на вершине мира? Теперь представьте, что вы могли бы чувствовать себя так чаще. Какое влияние это окажет на ваше здоровье и благополучие, на вашу карьеру, на ваши отношения?
Мало того, что уверенность в себе позволяет хорошо себя чувствовать, но и помогает вам использовать потенциальные возможности, сделать большие изменения или сделать следующий шаг в вашей жизни и карьере. Выяснение того, как быть более уверенным - это только часть путешествия.
Отличная новость заключается в том, что есть шаги к укреплению уверенности, которые вы можете предпринять где угодно – и всякий раз, когда вы чувствуете, что вам этого не хватает. Часто, это уже внутри вас, и вам просто нужно несколько стратегий, чтобы раскрыть его – и я собираюсь раскрыть эти стратегии для вас.
Почему некоторым людям не хватает уверенности
Отсутствие уверенности может проистекать из многих мест.
Возможно, ваши родители сказали, что определенная карьера была вне вашей досягаемости, и вы никогда не могли бы этого сделать. Или, может быть, ваш внутренний критик говорит вам: "Я никогда не мог начать свой собственный бизнес, я не занимаюсь предпринимательской деятельностью".
Или, возможно, вы чувствуете, что в вашей жизни чего – то не хватает - отношений, работы мечты, детей, степени или титула.
Временами мы осознаем неуверенность в себе. И, если ваша неуверенность держит вас в плохой работе или плохих отношениях — или мешает вам двигаться вперед в вашей жизни или карьере, вы не одиноки.
Как стать увереннее (пошаговое руководство)
Итак, как вы можете быть более уверенными? Вот ваше полное, пошаговое руководство:
1. Быть конкретными
Во-первых, давайте уточним.
Чтобы приручить демона, вы должны назвать демона. Где тебе не хватает уверенности? Когда вы чувствуете неуверенность в себе? Где вы чувствуете, что ваши навыки или способности ограничивают вас? Где бы вы хотели иметь больше уверенности?
Как только вы получите конкретные ответы, вы не будете чувствовать себя так им подавляющим.
Может быть, вы хотите уверенность, чтобы начать новый бизнес? Или, может быть, вы хотели бы вернуться в школу, чтобы получить степень, которую вы всегда хотели? Возможно, вы хотели бы уверенность, чтобы пойти на приключение или отправиться в путешествие, о котором вы думали в течение некоторого времени.
Как?
Найдите минутку, определите и поместите в полное заявление: где вы конкретно хотите иметь больше уверенности?
2. Раскройте, что дает вам уверенность
У каждого человека это индивидуально. Там нет одного размера, который подходит всем. Подход к уверенности и то, что работает для одного, не всегда будет работать для другого.
Как вы можете понять, что дает вам уверенность? Подумайте моменты своей жизни, когда вы чувствовали себя наиболее уверенно.
Как?
Теперь подумайте о том, что было в те времена, когда вы чувствовали себя настолько уполномоченными.
Это была та среда, в которой вы были? Что вы делали? Что вы чувствовали? Чем больше вы получите ясность об этом для себя, тем легче будет подключиться, когда вам это нужно.
3. Будьте верны себе
Один из самых надежных способов потерять уверенность - это попытаться быть кем-то другим.
Когда вы пытаетесь быть кем-то, кем вы не являетесь, каждая часть вас сопротивляется этому. И чем больше вы сможете понять, кто вы и что вы цените, тем сильнее вы будете.
Когда вы уходите от того, кто вы есть, вы теряете уверенность, потому что это "просто не вы".
Как?
Подумайте о том, что делает вас уникальным. Запишите это. Подумайте о том, что вы цените и что для вас важно. Запишите и это тоже.
4. Помните, вы на 100% умный
Может быть, вы не лучший публичный оратор, но вы отличный родитель,творческий человек, или умеете хорошо пользоваться деньгами?
Слишком много людей тратят много времени, пытаясь улучшить, изменить, быть больше или меньше. Вместо этого, что делать, если вы потратили больше времени, признавая свои таланты, навыки и успехи?
Как?
Попробуйте это в течение одной недели: в конце каждого дня запишите по крайней мере 3 вещи, которые вы хорошо сделали, чувствовали себя хорошо или гордились собой. Знайте свои сильные стороны, знайте свои таланты и знайте, что вы на 100% умны.
5. Прекратите сравнивать себя
Ничто так не подрывает вашу уверенность, как сравнение себя с другими. Особенно сейчас, с социальными сетями и замечательной возможностью судить себя против стольких других! Отсутствие уверенности происходит из-за разрыва в том, где вы видите себя и где вы думаете, что вы должны быть.
Представьте, что вы готовитесь дать большую презентацию. Итак, вы проводите свое исследование, которое включает в себя просмотр выступлений некоторых из лучших докладчиков в мире. Конечно, вы будете чувствовать себя хуже.
Как?
Перестаньте сравнивать себя с другими. Просто перестать. Если вы все еще чувствуете непреодолимую необходимость сравнивать – сравните себя с собой. Измерьте, как далеко вы зашли. Посмотрите, сколько улучшений вы сделали. Признайте свои победы и успехи.
6. Поймите, что вам достаточно
Это может звучать немного банально, но попробуйте. Это положительное утверждение будет резонировать на глубоком уровне и оказывать мощное влияние на ваше подсознание.
Как?
Каждый день в течение следующих 21 дней повторяйте эту мантру. "Мне достаточно". Не просто сказать это, но почувствовать это, глубоко, в основе того, кто вы есть.
Хотите узнать больше? Замените "достаточно" любым словом, которым вы хотели бы "быть". Что даст вам наибольшую уверенность? Я храбрый. Я сильная. Я умный. Я прекрасна. Я уверен. Я справлюсь.
7. Приобретите новые навыки
Поскольку уверенность часто напрямую связана со способностями, одним из лучших способов укрепления вашей уверенности является получение новых навыков или опыта.
Рост ваших навыков, в свою очередь, повысит вашу уверенность. И, пожалуйста, работая над созданием своих навыков и опыта, не путайте отсутствие совершенства с отсутствием способностей. Никто не идеален. Но если у вас есть перфекционистская кость в вашем теле, это может заставить вас думать, что вы не лучший, что вы не совсем хороши.
Не забудьте проверить себя – действительно ли я не хорош в этом?
Как?
Спросите себя: есть ли конкретная область, где вам не хватает уверенности? Как вы можете расширить свой опыт в этой области?
8. Измените свое состояние
Изменение вашего физического и психического "состояния" является одним из самых быстрых способов получить доступ к уверенности. Для этого вам нужно знать, как выглядит, чувствует и звучит состояние "уверенности".
Как?
Вот несколько стратегий, которые вы можете использовать для доступа к этому:
- Помните - подумайте о конкретном времени, связанном с чувством уверенности. Погрузитесь в это чувство глубоко и мгновенно, переверните каждую деталь.
- Представьте себе: представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы были уверены. Как бы вы поступили?
- Моделирование. Подумайте о ком-то, кого вы знаете, кто источает уверенность. Представьте, что бы сделал этот человек.
9. Найдите себе болельщика
Да, хотя я понимаю, что уверенность - это внутреннее состояние, вы также можете повысить свою уверенность людьми, с которыми вы решили провести свое время.
Как?
Приложите согласованные усилия, чтобы окружить себя людьми, которые обеспечивают поддержку, позитивность и вдохновение. Проводите больше времени с людьми, которые видят все ваше величие – и меньше времени с теми, кто задерживает вашу уверенность или заставляет вас чувствовать себя неуверенно.
10. Просто сделайте это
Когда Nike придумали этот лозунг в конце 80-х годов, они знали, как заставить население поднять свои задницы и двигаться. Оказывается, это отличная стратегия для того, чтобы быть более уверенным.
Когда вы стоите на краю воды; ожидание, удивление, беспокойство, если вы можете что-то сделать, вы теряете уверенность. Ваши страхи подкрадываются, и вы начинаете сомневаться в себе. Но когда вы совершаете прыжок, ваша уверенность немедленно укрепляется.
Действие укрепляет доверие, и каждый шаг, который вы делаете, создает его дальше.
Как?
Подумайте об одном шаге, который вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы вы двигались в правильном направлении. Тогда просто сделай это и посмотри, что произойдет. Невероятная вещь в человеческом мозге заключается в том, что как только он понимает, что что-то работает, он будет держать этот импульс!
Быть более уверенным начинается с тебя.
Ты принимаешь решение действовать. И когда все остальные терпят неудачу, вы можете сделать выбор.