Нет структуры рациона
Необходимо отрегулировать режим питания и сбалансировать рацион, примерно соблюдая КБЖУ
Нужно восстановить силы, чтобы максимально достичь успеха
Нет программы тренировок
Ты не сможешь достичь цели, не имея понятия об упражнениях
Удели время для создания плана тренировок
Нет техники упражнений
Без знания техники ты либо травмируешься, либо лишишь упражнение смысла
Есть два варианта:
1) Первое время тренироваться с тренером, чтобы обучиться технике
2) Серьезно подойти к этому вопросу самой и изучить путем обучающих видео или статей
Нет регулярности
Тренироваться или соблюдать режим питания наобум нельзя
У многих на первых парах есть результат, и, увидев их, начинают расслабляться, думая, что это сойдет с рук
Для прогресса нужна регулярность тренировок и питания
Мало сна
Для восстановления мышц, сил и всего организма нужен полноценный сон
Старайся спать не менее 7-9 часов
Много лишних добавок
Новички любят увлекаться спортпитом, думая, что накачаются от протеина, похудеют от жиросжигателя. Нет, нет и нет.
Главное - питание+тренировки
Меньше отвлекайтесь
Многие, приходя в зал, любят поболтать, пофоткаться и посидеть в интернете
Для результата надо посвятить себя максимально тренировке
