Давно и пока безуспешно пытаетесь бросить курить, но все никак не можете распрощаться со столь вредной привычкой? Наши советы, проверенные временем и опытом миллионов людей, помогут вам раз и навсегда забыть о сигаретах.
Главное – сила воли и позитивный настрой
Прежде чем переходить к советам, оговоримся, что успех всего мероприятия будет зависеть не от эффективности методов борьбы с вредной привычкой, а от того, настроен ли человек на положительный результат, хватит ли ему силы воли отказаться от курения и полностью изменить свою жизнь к лучшему. Если ответ утвердительный, работа над собой принесет плоды, ежели нет, вам не помогут ни «Табексы» и прочие «пустышки», ни пластыри, ни даже фея с волшебной палочкой.
Возможно, дополнительным стимулом отказа от курения для Вас станет картинка, на которой показано из чего состоит сигарета. Взглянув на которую, Вы увидите — насколько КУРЕНИЕ ВРЕДИТ ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Бросаем курить самостоятельно: полезные советы
1. Бросайте резко, не откладывая это «на потом» Есть люди, которые для прощания с сигаретами ждут повода – первого понедельника на текущей неделе, отпуска или сдачи квартального отчета. Это неправильно! Решили бросить – бросайте здесь и сейчас, выбрасывайте из дома, а заодно и из жизни все, что связано с сигаретами. Часты случаи, когда человек, настроившись, бросает вредную привычку за пару дней, при этом не страдает ни физически, ни эмоционально. Если способ «Бросил, как отрезал» по какой-либо причине вам не подходит, ведите свой календарь, постепенно сокращая количество сигарет, выкуренных в час, в день, в неделю и т.д. Фиксируйте данные – так вы будете видеть результат своего труда (а отказ от пагубной зависимости – это действительно труд, причем, труд серьезный).
2. Постарайтесь отказаться от кофе и забудьте об алкоголе Кофе, особенно натощак, а не «под конфетку», а также горячительные напитки – это неизменные спутники сигареты. Если же вы привыкли устраивать короткие перерывы в работе «на чашечку кофе», перейдите на фруктовые соки или чай – организму от этого будет только лучше. Намечается застолье с алкоголем? Лучше откажитесь от него либо по возможности перенесите мероприятие на время, когда отказ от пагубной привычки будет не столь болезненным.
3. Избегайте ситуаций, провоцирующих курение Если на работе вы то и дело бегали с коллегами на перекур, откажитесь от этого, заранее попросив сослуживцев не тащить вас с собой и не курить в вашем присутствии.
4. Перестаньте покупать сигареты! Не покупайте сигареты даже «на всякий случай» или «для гостей». В доме не должно быть ни одной папиросы, дабы не было и соблазна сорваться и выкурить хотя бы одну штучку.
5. Замените сигареты чем-то более полезным Если удержаться от перекура ну совсем невмоготу, отправьте в рот вместо запретного предмета леденец, или выпейте водички, компота, съешьте какой-то фрукт или ягодку, одним словом, отвлекитесь на что-то менее вредное.
6. Займитесь спортом Бросить курить можно с помощью спорта и физических нагрузок. Это вовсе не значит, что нужно «перекраивать» распорядок дня и срочно включать в него посещение спортзала. Достаточно будет утренней пробежки или пешей прогулки перед сном, элементарного комплекса упражнений дома, катания на велосипеде, да даже работы во дворе. Вы найдете себе занятие, которое позволит отвлечься от мыслей о сигарете, а заодно и принесет организму пользу.
7. Финансовая мотивация Вы никогда не считали, сколько денег уходит на покупку курева? Мой близкий знакомый однажды подсчитал, что в месяц прокуривает неплохой такой плазменный телевизор. Это и стало для него «точкой невозврата» – человек бросил курить сходу и до сих пор, а прошло уже больше 4-х лет, к вредной привычке не вернулся. Подумайте, что деньги, которые вы тратите на сигареты, можно потратить на что-то более приятное – на путешествия, развлечения, покупку домой чего-то хорошего и по-настоящему нужного.
8. Бросайте «на спор» Неплохой мотивацией является коллективный отказ от пагубной привычки «на спор». Если есть друзья, которые тоже хотели бы распрощаться с сигаретами, поспорьте с ними на предмет того, кто быстрее бросит или дольше продержится. «На кон» поставьте что-то интересное – совместную поездку, пикник, билет на концерт любимой группы – то, что будет жалко проиграть и ради чего захочется двигаться дальше.
9. Ставьте и достигайте кратковременных целей Поставьте перед собой цель – продержаться день, неделю, две и т.д. После достижения каждой из этих целей чем-то себя вознаграждайте: вкусным ужином, походом в кино или просто выходным днем, когда можно ничего не делать.
10. Не воспринимайте отказ от курения как лишение Отказ от сигарет – это не наказание, а награда. Именно так его и воспринимайте. Вы не страдалец, вы – человек, который наконец-то взял себя в руки и вот сейчас как раз делает шаг навстречу своему здоровью. Если вы это поймете, отказ от никотиновой зависимости пройдет легче.
Источник: https://lifespeaker.ru/kak-brosit-kurit.html © ЛАЙФСПИКЕР