Хотите оставаться молодым в уме и теле? Развивайте эти пожизненные привычки.
Кто не хочет создать источник молодости? Волшебные молодежные восстанавливающие зелья существуют только в легенде, но наука указывает на несколько простых, здоровых привычек, которые могут помочь продлить вашу молодость.
Хизер Уитсон, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор медицины (гериатрии) в Школе медицины Университета Дьюка, делится наиболее эффективными советами.
Не замедляйте
« Упражнения и физическая активность - вот где самые убедительные доказательства, а не только для снижения смертности, но и для всесторонних преимуществ для здоровья», - говорит Уитсон.
Преимущества упражнений: меньше сердечных рисков, улучшает сон и память, уменьшает депрессию и боль, улучшает прочность костей и уменьшает количество падений.
Какой вид фитнеса лучше? «Если вы можете делать только одно упражнение, аэробное упражнение - это то, что вы должны сделать», - говорит она.
Сделайте что-нибудь, что звучит весело.
Другими словами, прогуляйтесь быстро, катайтесь на велосипеде или занимайтесь танцем. Еще лучше, альтернативная аэробика с сильной и гибкой подготовкой для хорошо продуманной программы.
С акцентом на свежие фрукты, овощи, цельные зерна, и здоровых жиров , то средиземноморская диета является одним из самых здоровых способов в мире , чтобы начать легко худеть. Кроме того, это вкусно, поэтому вы захотите придерживаться его.