Не ешьте больше 1200 ккал
Лучше меньше. 500-700 выдержите - идеально! Быстрее же похудеете. И не забудьте - укроп и огурцы тоже считать!
5-6 приемов пищи за день
И маленькими порциями. И все равно, что вы постоянно голодны и ходите с мыслями о еде.
Не ешьте после 18:00
Ужин? А зачем он вам? Свою 1200 ккал, поделенную на 6 приемов вы и так до обеда съедите. Спать ложитесь в 00:00? Да кого это волнует...
Уберите все сладкое
Жирное, соленое. И фрукты тоже! Свинину, говядину, сыр - забудьте. Масло - яд. Сразу идет в жир. Молочные продукты только 0%
На завтрак только каша
Обязательно сложные углеводы!!! Ничего другого нельзя. Не любите кашу? Все равно ешь, так надо!!!
Каждый день тренируйтесь
Натощак желательно. и кардио, и силовые. Можно 2 раза в день. Потратите больше - быстрее похудеете. Нет сил? Да у тебя просто силы воли нет!
Все надо отработать.
Сорвалась? Я говорила, что у тебя нет силы воли? Срочно беги в зал отрабатывать!
Хочешь есть?
Не вздумай лишний огурец съесть. Пей воду!
А также:
Не можешь жить без Колы? Бери диетическую!
Исключи соль совсем!
Покупай только обезжиренные продукты!
Порция должна умещаться в двух ладошках!
Никакого сливочного масла!
Меньше спи!
Читай также: