1 Салат "Цезарь"
Вкусный и полезный салат с овощами. В нем много клетчатки, витаминов, листьев и вроде бы мало калорий, но наличие в салате жирного сыра пармезан и соуса сильно увеличивает калорийность салата.
2 Винегрет
Все овощи для этого салата варятся долго, чем мягче тем овощи, тем менее полезных веществ в них остается. После варки они превращаются в простые углеводы, что приводит к ожирению.
3 Оливковое масло легкое
Калорий и количество жиров в легком и обычном оливковом масле одинаково. Оно практически не чем не отличается от обычного.
4 Йогурт
В одном стаканчике йогурта 3 ложки сахара, в натуральном, без добавок меньше.
5 Тофу
Тофу содержит всего 60 калорий на 100 граммов, но обладает секретным свойством: тофу впитывает весь жир изо всех употребленных тобой продуктов.
